İtalya'da kavurucu sıcaklıklar, bugün 20 şehirde sıcaklık uyarısı

İtalya'da kavurucu sıcaklıklar devam ediyor. Sağlık Bakanlığı'nın sıcak hava dalgası bültenine göre bugün, 4 Temmuz Cuma günü, 20 şehir kırmızı noktayla işaretlendi: Ancona, Bologna, Bolzano, Brescia, Campobasso, Floransa, Frosinone, Cenova, Latina, Milano, Palermo, Perugia, Pescara, Rieti, Roma, Torino, Trieste, Venedik, Verona ve Viterbo.

Kırmızı nokta, sadece yaşlılar, çok küçük çocuklar ve kronik hastalığı olan kişiler gibi risk alt grupları üzerinde değil, sağlıklı ve aktif kişilerin sağlığı üzerinde olası olumsuz etkileri olan acil durum koşullarının (sıcak hava dalgası) maksimum seviyesi olan seviye 3'ü gösterir. Sıcak hava dalgası ne kadar uzun olursa, sağlık üzerinde beklenen olumsuz etkiler de o kadar büyük olur.

Ne yapalım

Sağlık Bakanlığı, günün en sıcak saatlerini evin en serin odasında geçirmenizi ve sık sık serin suyla yıkanmanızı öneriyor. Günün en sıcak saatlerinde (sabah 11 ile akşam 6 arası) açık havada yoğun fiziksel aktiviteden ve ısıya ve doğrudan güneş ışığına maruz kalmaktan kaçınmalısınız çünkü yüksek sıcaklıklar ve nem ısıyla ilgili semptomlara ve yanıklara neden olabilir.

Diyet de önemlidir: et yerine makarna ve balığı tercih etmeli, işlenmiş ve baharatlı yiyeceklerden kaçınmalı ve bol miktarda sebze ve taze meyve tüketmelisiniz. Ve sonra sıvı içmek, karbonatlı veya şekerli içeceklerin, çay ve kahvenin alımını sınırlamak önemlidir. Sağlık Bakanlığı çok soğuk içeceklere ve alkollü içeceklere karşı tavsiyede bulunmaktadır.

Sağlık Bakanlığı klimayı doğru şekilde kullanmanızı ve sadece bir vantilatörünüz varsa asla doğrudan vücuda yöneltmemenizi (özellikle yatağa bağımlı ve sınırlı özerkliğe sahip yaşlı kişilerde) ve özellikle günün en sıcak saatlerinde klimalı halka açık bir alanda birkaç saat geçirmenizi öneriyor. Ayrıca yeterli hava değişimini sağlamak da iyidir: doğal havalandırma, mekanik havalandırmadan daha iyi bir hava değişimi sağlar.

Dışarı çıkarken, doğal liflerden yapılmış hafif, hafif giysiler giymeniz (örneğin, pamuk ve keten), başınızı açık renkli bir şapka ile korumanız ve güneş gözlüğü kullanmanız önerilir. Cildinizi güneş yanığından korumak için, yüksek koruma faktörlü güneş kremi kullanmanız önemlidir.

Arabada klima yoksa, günün en sıcak saatlerinde seyahat etmekten kaçınmak daha iyidir ve her durumda, beklenmeyen kuyruklar veya sıralar olması durumunda yeterli miktarda su bulundurmanız önerilir. Ayrıca, kendi kendine yetemeyen kişileri, çocukları ve yaşlıları, kısa bir süre için bile olsa, güneşte park edilmiş arabada bırakmamaya dikkat edin.

Daha fazla risk altında olan kişilere (örneğin, yalnız yaşayan yaşlılar) yardım teklif edin ve müdahale gerektiren durumları sosyal ve sağlık hizmetlerine bildirin. Yaşlı kişilerde, bir uyarı işareti, sağlık durumunun kötüleştiğini gösterebilecek bazı günlük aktivitelerde (evde dolaşma, giyinme, yemek yeme, düzenli olarak tuvalete gitme, yıkanma) azalmadır. Isıya bağlı rahatsızlıkların semptomlarını yaşıyorsanız, bir doktora başvurmanız iyi bir fikirdir.