Malin Akerman, Netflix'in The Hunting Wives dizisindeki ateşli sahneler için kendisini forma sokan temel yiyecekleri açıkladı
Yayımlandı: | Güncellendi:
Oyuncu Malin Akerman, Netflix'in The Hunting Wives dizisinde başrol oynayacağı için forma girmek adına haftalarca uyguladığı diyet numarasını açıkladı.
Kas yapmasına ve enerjik kalmasına yardımcı olmak ve aynı zamanda isteklerini tatmin etmek için çikolataya olan düşkünlüğünü çikolatalı protein tozlarıyla değiştirdiğini söyledi.
27 Dresses yıldızı, tatlıya düşkünlüğünün ancak çikolatayla giderilebileceğini söyledi. Ancak yeni rolüne hazırlanmak için profesyonel bir antrenörle kardiyo ve ağırlık antrenmanları yaparak sıkı bir eğitim alması gerekiyordu.
Şöyle dedi: 'Tatlıya düşkünlüğüm nedeniyle bütün gün çikolata yiyebilirim, ki bu pek de iyi bir şey değil. Tatlı isteğimi bastırmak ve beni bir süre tok tutmak için çikolatalı protein tozları kullanıyorum.'
Protein tozları, günlük protein alımınızı desteklemek için tasarlanmıştır. Çoğu, porsiyon başına yaklaşık 15 ila 30 gram protein içerir. Tam gıdaların yerine geçmezler, ancak hareket halinde olan veya kas geliştirmek isteyenler için iyi bir takviye görevi görürler.
Protein ve karbonhidratlar da yoğun bir antrenmandan sonra vücudun kaslarını parçalaması nedeniyle yenilenmesi gereken temel bileşenlerdir.
Vücut egzersiz sırasında üç temel yakıt kaynağı kullanır: karbonhidratlardan elde edilen glikoz, yağlardan elde edilen yağ asitleri ve proteinlerden elde edilen amino asitler . Fiziksel aktivitenin yoğunluğu ve niteliği, yakılan bu yakıtların özgül oranını belirler.
Yoğun bir antrenmanın ardından, kasların onarımı ve iyileşmesi için gerekli besinleri sağlayan karbonhidrat ve protein tüketerek vücudun tükenen glikojen depolarını yenilemek çok önemlidir.
Malin Akerman, TODAY programında her zamanki çikolatalı atıştırmalıklarını çikolatalı protein shake'leriyle değiştirdiğini söyledi. Kendini çikolata tutkunu olarak tanımlayan Akerman, The Hunting Wives'daki rolüne hazırlanmak için sıkı bir kardiyo ve ağırlık antrenmanı yaptı.
Akerman, dizide aktör Brittany Snow ile birlikte rol alıyor
47 yaşındaki Akerman günlük protein tozunu içmekten keyif alsa da çikolataya olan sevgisinden tamamen vazgeçmedi ve akşam yemeklerinden sonra ara sıra çikolata yediğini söyledi.
TODAY'e şunları söyledi: 'Günün sonunda çikolata yiyorum.
'Sadece iyi beslenmek önemli, çünkü protein kaslarınızı besliyor, bunu öğrendim.'
Tatlı isteği doğaldır. İnsanlar tatlıya karşı doğal bir tercihle doğarlar, çünkü şeker hızlı bir enerji kaynağı sunar ve beyinde dopamin ve serotonin gibi iyi hissettiren nörotransmitterlerin salınımını tetikler.
Protein tozları ve shake'ler ilave şeker içerebilir ve hayranların satın almadan önce içerik etiketini mutlaka okumaları gerekir. Bazı protein tozları çok az ilave şeker içerirken veya hiç içermezken, bazılarında ölçek başına 23 grama kadar şeker bulunur.
Amerikan Kalp Derneği, kadınlar için günlük ilave şeker sınırını 24 gram, erkekler için ise 36 gram olarak öneriyor.
Tozlar, soya fasulyesi, bezelye, pirinç, patates veya kenevir gibi bitkilerin yanı sıra yumurta ve sütten elde edilir. İlave şeker, yapay aroma verici, kıvam arttırıcı, vitamin ve mineral gibi diğer bileşenler de içerebilirler.
Protein tozu, gıda veya ilaç değil, besin takviyesi olarak sınıflandırılır. FDA, bu ürünleri halka satılmadan önce güvenlik veya etkinlik açısından onaylamaz.
Akerman, çikolatayı tamamen bırakmadığını, gün sonunda atıştırmalık olarak tükettiğini söyledi.
Bunun yerine, içeriklerin güvenliğini ve ürün etiketlemesinin doğruluğunu değerlendirme sorumluluğu tamamen üreticilere düşmektedir.
Öz düzenleme sistemi tüketicinin korunmasında önemli bir boşluk yaratıyor.
Bağımsız, zorunlu üçüncü taraf testleri olmadan, bir tüketicinin bir ürünün iddia ettiği miktarda protein içerdiğini, zararlı kirleticilerden arınmış olduğunu veya içerik listesinin doğru olduğunu doğrulamasının güvenilir bir yolu genellikle yoktur.
Denetim eksikliği, bağımsız üçüncü taraf kuruluşlar tarafından gönüllü olarak sertifikalandırılmış ürünleri seçmenin önemini vurguluyor.
Protein tozları aynı zamanda bağırsaklardaki iyi ve kötü bakterilerin, yani mikrobiyomun hassas dengesini de değiştirebilir.
Bozulmalar, irritabl bağırsak sendromuna, kişiyi enfeksiyonlara daha yatkın hale getiren zayıf bağışıklık sistemine, vücudun kendi hücrelerine saldırdığı otoimmün bozukluklara ve potansiyel olarak kolorektal kansere neden olabilir.
Protein açısından yağsız kümes hayvanlarıyla yarışabilecek çok az yiyecek vardır.
Derisiz tavuk göğsü, sağlık bilincine sahip tüketiciler tarafından çok seviliyor; sadece 85 gram pişmiş porsiyonunda yaklaşık 150 kalorinin altında 32 gram protein sağlıyor.
Forma girmenin anahtarının, düzenli olarak çikolataya düşkünlüğünü çikolatalı protein içecekleri ile değiştirmek olduğunu söyledi
Hindi göğsü, yüksek protein profili bakımından neredeyse aynıdır ve bu da her ikisini de kas onarımı ve dolgunluk için inanılmaz derecede etkili kaynaklar haline getirir.
Yumuşak aromaları onları baharatlar ve soslar için mükemmel bir malzeme haline getirerek çok yönlü mutfakların vazgeçilmezi haline getirir.
Kırmızı eti tercih edenler için de besin değerlerinden ödün vermeden, son derece yüksek proteinli seçenekler mevcut.
Yağsız dana eti, 85 gramlık porsiyon başına yaklaşık 25 ila 30 gram protein sunarken, aynı zamanda demir, çinko ve B12 vitamini gibi temel besinleri de sağlar.
Daily Mail
