İngilizler sıcak hava dalgası sırasında susuz kalmamak için 'iki meyve yemeli'

Meteoroloji Dairesi, İngiltere'nin şu anda bir sıcak hava dalgası yaşadığını, bugün sıcaklıkların 30 santigrat dereceyi aştığını ve hafta sonu da devam etmesinin beklendiğini doğruladı.

İklim Akdeniz iklimini yansıtmaya başladıkça, susuz kalmayı veya aşırı ısınmayı önlemek için kavurucu sıcaklıklarda sağlıklı kalmak çok önemlidir. Bu durumlar, kalp veya solunum sorunları yaşayan kişilerde semptomları daha da kötüleştirebilir.

Ancak sıcaktan kaçmak, özellikle de sadece suyun sizi nemli tutmaya yetmediği durumlarda, aşılması zor bir görev gibi görünebilir.

Meteoroloji Dairesi , güneşte güvende kalmak için en iyi 10 ipucunu içeren bir video paylaştı; videoda susuzluğu önlemek için önerdikleri iki meyve de yer alıyor.

Bir TikTok videosunda, Met Office'ten bir temsilci ekrana çıkıyor ve şöyle diyor: "Bu yaz sizi serin tutacak 10 ipucu. Hadi yapalım."

Ardından güneş gözlüklerini takıyor ve güneşte sağlıklı kalmak için 10 ipucu paylaşıyor.

Sıcak havalarda iyiliğinizi garantilemek için, özellikle susuz kalmamak önemlidir. Bu, sadece su içmekten daha fazla şekilde başarılabilir.

"Susuz kalmayın," diye tavsiyede bulunuyor. "Bol miktarda sıvı tüketin ve salatalık ve karpuz gibi su içeriği yüksek yiyecekler yiyin."

Sıcaklarda susuzluğu gidermek için en çok tercih edilen meyveler karpuz ve salatalıktır; sırasıyla yaklaşık %92 ve %95 oranında su içerirler.

Vücudunuzun sıvı ve elektrolitlerini yenilemenin lezzetli ve canlandırıcı bir yolunu sunarlar, bu da onları susuzluğa karşı korumada ideal hale getirir.

"Suya girdikten sonra vücudunuzun 20-30 dakika daha soğumaya devam ettiğini biliyor muydunuz?" diye sordu.

Kendinizi 'sıcak' tutmak için sudan çıktığınızda yanınızda her zaman sıcak bir içecek bulundurmanızı öneriyor.

İlginçtir ki, kavurucu bir günde sıcak içecekler içmek serinlemenize yardımcı olabilir. Sıcak bir içecek tüketmek vücudunuzun daha fazla terlemesine neden olur.

Ter cildinizden buharlaştıkça serinletici bir etki yaratır.

Birçok evde, hava sirkülasyonunu artırmak ve ferahlatıcı bir esinti sağlamak için vantilatörler olmazsa olmazdır.

Soğutma etkisini artırmanın basit bir yolu, vantilatörün önüne bir kase buz koymaktır.

"Bir kaseyi buzla doldurun ve vantilatörünüzün önüne koyarak güzel, serin bir esinti sağlayın." diye önerdi.

Sıcakla mücadele etmek için plaja veya havuza yüzmeye gitmek popüler bir yoldur. Ancak bunu yaparken mayonuzun rengini göz önünde bulundurmanız çok önemlidir.

İngiltere'de havalar ısınırken, güvenlik uzmanları plaja gidenleri suda görünürlük için parlak renkli mayolar giymeye çağırıyor. "Beyaz, gri veya mavi mayoları su altında görmek zor olabilir, bu yüzden ekstra güvenlik için plaja gidiyorsanız parlak renkli mayolar giyin," diye açıkladı.

Swim England, mayolarda en çok göze çarpan renklerin neon ve turuncu, yeşil, pembe ve sarı gibi zıt tonlar olduğunu söylüyor.

Kavurucu bir yazın ortasında, cildinizi zararlı UV ışınlarından korumak için güneş kremi sürmek çok önemlidir. Ferahlatıcı bir dokunuş için Met Office , güneş koruma losyonlarınızı soğutmanızı öneriyor.

"Güneş kreminizi veya güneş sonrası kreminizi serinletici bir etki için buzdolabında saklayın" diye öneriyor ve bunu kendi şişesiyle gösteriyor.

Cıva yükseldiğinde, park halindeyken bile araba emniyet kemerinizi takılı tutmayı unutmayın. Bu basit numara, metal tokanın aşırı ısınmasını ve geri döndüğünüzde ellerinizi yakma olasılığını önler.

"Şimdi arabaya iki tane lazım," diye tavsiyede bulundu videoda. "Arabadan indiğinizde emniyet kemerinizi takın. Bu, metalin çok ısınmasını ve geri döndüğünüzde ellerinizi yakmasını önler."

Güneşte kavrulan aracınızın direksiyonuna tutunmaktan çekinenler için kullanışlı bir ipucumuz var: Kullanmadığınız zamanlarda direksiyonu bir havluyla örtün.

"Ve dışarı çıkmadan önce direksiyonunuzun üstüne küçük bir havlu koyun," diye öğütledi.

"Tekrar ediyorum, geri döndüğünüzde her şeyin dokunulamayacak kadar ısınmasını engelliyor."

Eviniz güneşli günlerde rahatsız edici derecede sıcak oluyorsa, pencereleri örtmek aklınıza gelebilecek son şey olabilir. Ancak bu aslında sıcak havayı uzak tutmaya yardımcı olabilir.

"Günün en sıcak saatlerinde içeride ısının artmaması için perdelerinizi veya panjurlarınızı kapalı tutun" diye açıkladı.

Daha sonra hava tekrar soğuduğunda sabahın erken saatlerinde veya akşam geç saatlerde tekrar açabilirsiniz.

Sıcak havalarda ilk aklınıza gelen şey kendinizin ve sevdiklerinizin sağlıklı kalmasını ve susuz kalmamasını sağlamak olsa da, evinizin sıcaklık değişimlerine iyi uyum sağladığından emin olmanız da önemlidir.

"Kirlenmeyi önlemek için dış musluğunuzu iki kez kontrol edin. Bakterilerin ve suyun kaynağınızı kirletmesini önlemek için çift kontrol vanasına sahip olduğundan emin olun. Bu, içme suyunuzun güvenliğini korumaya ve olası kirlenmelerden kaynaklanan hastalıkları önlemeye yardımcı olacaktır.

Son olarak, evcil hayvanlarınız da dahil olmak üzere, evinizdeki herkesin sıcakla iyi başa çıkabildiğinden emin olmanız hayati önem taşır.

"Sıcak havalarda evcil hayvanlarınızı unutmayın," diye uyardı Met ofisi . "Pist testini yapın. Elinizi beş saniye yere koyun. Eğer sizin için çok sıcaksa, köpeğiniz için de çok sıcaktır... veya kediniz için de."

Ayrıca gün boyunca onlara bol su sağlamak ve dışarıda olduklarında gölgede kalmalarını teşvik etmek de çok önemlidir.