Her gün kahve içmenin kan basıncınıza etkisi

Birçok insan için sabah bir veya iki fincan kahve olmazsa olmazdır. Sıcak ve rahatlatıcıdır ve kafein, ilk uyandığımızda sıklıkla ihtiyaç duyduğumuz enerji artışını sağlar.

Ancak her gün kahve içmek risksiz değildir. Verywell Health uzmanlarına göre sabah içtiğiniz kahvenin vücudunuz üzerinde çeşitli etkileri vardır, en önemlisi de kan basıncıyla ilgilidir. Ve bu, genellikle yüksek kan basıncından muzdarip olsanız da olmasanız da geçerlidir.

Yüksek tansiyon, hipertansiyon olarak da bilinir, oldukça yaygındır. Ancak tedavi edilmezse ciddi olabilir. Kan basıncınızı artırabilecek birkaç faktör vardır, örneğin beslenme, alkol alımı ve tütün.

Ve uzmanlara göre kahve içmek bunlardan biridir. Kahve bir uyarıcıdır, yani beyin ve sinir sistemi aktivitesini artırır. İçtikten 30 dakika ila iki saat sonra kahve kan damarlarınızı ve kalbinizi etkileyebilir,

Daha sonra, kan dolaşımına girdiğinde kahve hormonlar, beyin reseptörleri ve nörotransmitterlerle etkileşime girer. Ayrıca kan atardamarlarını ve toplardamarlarını daraltarak kan basıncını yükseltir.

Kahve sadece kan basıncınızı yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda içtikten sonra kalp atış hızınızı artırarak savaş ya da kaç tepkinizi de tetikleyebilir.

Uzmanlar, kahvenin kısa vadede tansiyonu yükselttiğinin doğru olduğunu ancak kronik yüksek tansiyona yol açmaması gerektiğini belirtiyor.

Zaten hipertansiyon hastasıysanız, yine de kahvenin tadını çıkarabilirsiniz; ancak ne kadar içtiğinize dikkat edin, çünkü bu, kan basıncınızın genellikle ne kadar yüksek olduğuna bağlı olacaktır.

Bir çalışmada , günlük bir veya iki fincan ek kahve, 2. ve 3. evre hipertansiyonu olan kahve içicilerinde kardiyovasküler hastalık, kalp krizi veya felç riskini iki katına çıkardı. Ancak bilim insanları bu etkiyi normal, yüksek veya 1. evre hipertansiyonu olanlarda görmedi.

Sağlık uzmanları, günde 400 mg veya daha az kafein - yaklaşık üç veya dört 12 ons (oz) fincan kahve - sağlıklı yetişkinler için güvenli olduğunu söylüyor. Çok fazla kafein baş dönmesi, uykusuzluk ve gerginlik gibi oldukça rahatsız edici semptomlara yol açabilir, bu nedenle aşırı yükleme yapmadığınızdan emin olun.