'Ben kilo verme uzmanıyım - bu popüler kahvaltılık yiyecek kilo vermenizi sabote ediyor'

Sağlıklı beslenme çağında, birçok alışverişçi, akıllıca seçimler yaptıklarına inanarak sepetlerini "az yağlı", "sağlıklı" veya "doğal" etiketli ürünlerle dolduruyor. Ancak, Birleşik Krallık merkezli önde gelen bir kilo verme kliniği olan Optimal You'nun uzmanlarına göre, bu sağlıklı görünen seçeneklerin çoğu göründükleri kadar faydalı değil ve bazıları faydadan çok zarar getirebiliyor.

Optimal You sözcüsü, "Bu yiyecekler genellikle sağlıklı bir imajla gelir," diye açıklıyor. "Ancak akıllıca pazarlama, ilave şeker, rafine yağlar ve boş kalorilerle dolu oldukları gerçeğini gizleyebilir." Sonuç, kilo vermenin durması veya hatta istenmeyen kilo alımına neden olması olabilir ve tüm bunlar olurken, neyin yanlış gittiğini merak etmenize neden olabilir.

Yaygın bir suçlu da granoladır. Uzun zamandır besleyici bir kahvaltılık olarak kabul edilen granola, yulaf dolu imajının altında genellikle yüksek şeker ve yağ içeriği saklar.

Bazı süpermarket markalarının tek bir fincanında 400 kaloriden fazla şeker bulunurken, şeker oranı da bir çikolata barıyla yarışıyor.

Uzman, "Granola sağlıklı geliyor; yulaf, kuruyemiş, lif gibi ama içine lezzet katmak ve raf ömrünü uzatmak için bal, şurup ve yağlar eklendiğinde kahvaltıdan çok tatlıya dönüşüyor" dedi.

Aynı şey aromalı yoğurtlar, protein barlar ve hatta bazı meyve suları için de geçerlidir. Bunlar genellikle sağlıklı alternatifler olarak satılır ancak vücudunuzun ihtiyaç duymadığı bir miktar şeker ve kalori içerebilir.

Optimal You uzmanı, "Eğer sizi bunun sizin için iyi olduğuna ikna etmek için gösterişli bir markalamaya ihtiyacı varsa, muhtemelen iyi değildir," diye ekledi.

Uzmanlar bunun yerine tam yağlı, minimum işlenmiş gıdaların tercih edilmesini öneriyor.

Granola yerine, üzerine taze meyve ve birkaç kuruyemiş eklenmiş sade yulaf ezmesi tercih edin. Şeker ilavesiz Yunan yoğurdu tercih edin ve meyve suyu yerine su veya bitki çayı için.

Sağlık ve kilo hedeflerinizi gerçekten desteklemek için pazarlamayı görmezden gelin ve etiketleri okuyun.

Optimal You ekibi, "Vücudunuz, onu gerçek ve besleyici gıdalarla beslediğiniz için size teşekkür edecek," dedi. "Ve hayal kırıklığı yaşamadan, daha hızlı sonuçlar görmeye başlayacaksınız."