Sabah duş almak mı, yoksa yatmadan önce duş almak mı daha iyidir?

Bu, asırlardır süregelen bir tartışma. Sabah duşunun hayranları, güne enerjik bir şekilde başlamanıza yardımcı olan en iyi seçenek olduğunu savunurken, akşam duşuna sadık olanlar, yatmadan önce rahatlamanın ve böylece çok daha iyi uyumanın en iyi yolu olduğunu savunuyor.

Peki araştırmalar gerçekte ne diyor? Bir mikrobiyolog olarak bu soruya net bir cevabım var.

Her şeyden önce, duş almanın, ne zaman yapmayı tercih edersek edelim , her türlü hijyen rutininin ayrılmaz bir parçası olduğunu vurgulamak önemlidir. Sadece cildimizdeki kir ve yağı temizleyerek döküntü ve enfeksiyonları önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücut kokusunun kaynağı olan teri de ortadan kaldırır.

Birçok kişi kötü kokunun terden kaynaklandığını düşünse de, aslında ter, cildimizin yüzeyinde yaşayan bakteriler tarafından üretilir. Taze terin aslında kokusu yoktur. Ancak orada yaşayan bakteriler, özellikle stafilokoklar, ter kokusunu doğrudan besin kaynağı olarak kullanırlar. Teri parçaladıklarında, yaydığımız o bilindik keskin kokudan sorumlu olan tiyoalkol adı verilen kükürt içeren bir bileşik açığa çıkarırlar.

Gün boyunca vücudumuz ve saçlarımız, ter ve sebum birikimine ek olarak kirletici maddeleri ve alerjenleri (toz ve polen gibi) biriktirir. Bu parçacıkların bir kısmı kıyafetlerimizde hapsolurken, bir kısmı da yatağa girdiğimizde çarşaflarımıza ve yastık kılıflarımıza geçer.

Ayrıca ter ve cilt yağı, cilt mikrobiyomunu oluşturan bakterilerin çoğalmasını teşvik eder; bu mikroorganizmalar vücudumuzdan çarşaflara da aktarılabilir.

Gece duş almak, gün içinde biriken alerjenlerin, terin ve yağın bir kısmını giderebilir, böylece çarşaflarınıza daha azı bulaşır. Ancak, yatmadan önce duş alsanız bile, hava sıcaklığı ne olursa olsun gece boyunca terlemeye devam edersiniz. Cildinizdeki mikroplar terinizdeki besinlerle beslenir ve bu da sabaha kadar çarşaflarınıza mikroorganizmalar bırakacağınız anlamına gelir. Ayrıca muhtemelen biraz vücut kokusuyla da uyanırsınız.

Gece duş almanın faydalarını özellikle olumsuz etkileyen şey, yatak çarşaflarınızı düzenli olarak yıkamamaktır . Çarşaflarda bulunan kokuya neden olan mikroplar, siz uyurken temiz vücudunuza geçebilir. Dahası, gece duş almak cilt hücrelerinin dökülmesini de engellemez. Bu da, ev tozu akarları için besin kaynağı haline gelebilecekleri anlamına gelir. Çarşaflarımızı düzenli olarak yıkamazsak, ölü deri hücreleri birikerek daha fazla akarın beslenmesine neden olabilir. Ayrıca, bu küçük örümceklerin dışkılarının alerjileri tetikleyebileceğini ve astımı kötüleştirebileceğini de belirtmekte fayda var.

Sabah duşu, ölü deri hücrelerinin yanı sıra gece boyunca çarşaflarınızda birikmiş olabilecek ter ve bakterilerin de temizlenmesine yardımcı olur. Bu, özellikle çarşaflarınız yatmadan önce yıkanmamışsa önemlidir.

Sabah duş alırsak, temiz kıyafetler giydiğimizde vücudumuz gece boyunca kaptığımız cilt mikroplarından daha az arınmış olur. Ayrıca, kokuya neden olan bakterilerin beslenebileceği daha az terle güne başlarız ve bu da gece duş alan birine kıyasla gün boyunca daha uzun süre daha güzel kokmamıza yardımcı olur.

Özetle: Bir mikrobiyolog olarak, sabah duş almaya yürekten inanıyorum. Elbette herkesin kendi tercihleri ​​var. Hangi saati seçerseniz seçin, duşunuzun etkililiğinin kişisel hijyeninizin birçok yönüne, örneğin çarşaflarınızı ne sıklıkla yıkadığınıza bağlı olduğunu unutmayın.

Bu nedenle, ister uyandığınızda ister yatağa girdiğinizde duş almayı tercih edin, yatak takımlarınızı düzenli olarak temizlemeniz önemlidir. Çarşaflarınızı ve yastık kılıflarınızı, üzerlerinde biriken tüm ter, bakteri, ölü deri hücreleri ve sebum yağlarından arındırmak için haftada en az bir kez yıkamalısınız .

Yıkama, yatak takımlarınızda büyüyen mantar sporlarını ve bu koku üreten mikropların büyümek için kullandıkları besin kaynaklarını da ortadan kaldıracaktır .

(*) İngiltere Leicester Üniversitesi Klinik Mikrobiyoloji Profesörü.

(**) The Conversation, kamuoyuyla fikir ve akademik bilgi paylaşımını amaçlayan, kâr amacı gütmeyen bir kuruluştur.

Bu makale burada Creative Commons lisansı altında yeniden üretilmiştir.