Geceleri yapay ışığın beyin sağlığına nasıl zarar verdiğini açıklıyorlar

Gece ışığı beynimizde uzun vadeli sonuçları olabilecek bir değişikliğe neden olur. Brain Medicine'de yayınlanan bir makale, gece ışığının neden olduğu sirkadiyen ritimlerin bozulmasının beyin işlevini ve genel sağlığı etkilediğini vurgulamaktadır.

Batı Virginia Üniversitesi Nörobilim Bölüm Başkanı Randy Nelson, gece ışığının yalnızca uyku kalitesini etkilemediğini , aynı zamanda bağışıklık sistemini de derinden etkilediğini, nöroinflamasyonu tetiklediğini, metabolizmayı bozduğunu ve ruh hali düzenlemesini etkilediğini açıklıyor.

Araştırma, basit uyku bozukluklarının ötesine geçerek, milyonlarca yıl boyunca doğal ışık ve karanlık döngüleriyle senkronize bir şekilde işlev görmek üzere evrimleşen fizyolojik süreçler üzerinde derin etkiler ortaya koyuyor.

Belirlenen temel etki alanları arasında, uygunsuz zamanlarda ışığa maruz kalmanın tipik bağışıklık tepkilerini baskılayabileceği veya aşırı inflamasyonu tetikleyebileceği bağışıklık sistemi işlev bozukluğu yer almaktadır. Çalışma ayrıca, obezite salgınına katkıda bulunabilecek sirkadiyen bozulma ve metabolik bozukluklar arasında net bağlantılar göstermektedir. Belki de en endişe verici olanı, araştırmanın depresyon ve anksiyete bozukluklarını anlamak için çıkarımlarla ruh hali düzenlemesi üzerinde doğrudan etkiler göstermesidir.

Hangi belirli ışık dalga boyları sirkadiyen ritimleri en çok bozar? Vücut kronik ışık maruziyetinden ne kadar çabuk iyileşir ? Günün saatinin biyolojik bir değişken olarak katkısı nedir?

Nelson'ın ekibi şu anda, bozucu ışığın etkilerini engellemenin yoğun bakım hastaları için sonuçları iyileştirip iyileştiremeyeceğini inceleyen klinik deneyler yürütüyor. İki büyük deney, özellikle hastane yoğun bakım ünitelerinin tipik sert aydınlatma koşullarına karşı savunmasız olan, iyileşen felç ve kalp ameliyatı hastalarına odaklanıyor.

Araştırmanın halk sağlığı için anında pratik sonuçları var. Akşamları ekran süresini azaltmak, alacakaranlıkta daha sıcak ışık renkleri kullanmak ve düzenli uyku programları sürdürmek gibi basit müdahaleler, toplum sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Çalışmaları, evrimsel mirasımıza saygı göstermenin, modern yaşamı doğal ışık düzenleriyle uyumlu hale getirmenin çok sayıda kronik hastalığı önleyebileceğini öne sürüyor.