Bekle... bekle... ve bekle...

Değerli okuyucularımız,

Salı gecesi siz de kayan yıldız avına mı çıktınız? Ben sadece bu gök olayını izlemek için biraz daha geç yattım. Çünkü en büyük dileğim sonunda bir kayan yıldız görmek. Almanya üzerinde bir meteor yağmuru tahmin edildiğinde, karanlıkta pencerenin önünde durup gökyüzüne bakıyorum. Yaşadığım kırsal bölge oldukça karanlık, bu yüzden meteorları çıplak gözle görmek sorun olmamalı.

Birkaç dakika önce, yerel Facebook grubunda gördüğüm bir gönderi, bu sefer evrene bir dilek gönderme cesaretini bana vermişti. "10 dakika içinde dört kayan yıldız gördüm bile," diye yazmıştı bir kullanıcı. Pencereye gitmek için daha da fazla motivasyon. Sonra orada durdum. Bekledim... ve bekledim... eh, gözlerimin karanlığa alışması için 15 dakikaya ihtiyacı var, dedim kendi kendime. Öyleyse: beklemeye devam et. Ve bekle... ve bekle... ve, ne diyebilirim ki: Birkaç yanıp sönen uydu, ışıl ışıl parlayan ay ve farlarıyla karanlığı delen bir uçak dışında hiçbir şey göremedim. Maalesef.

Sadece bir kayan yıldız görmek bile benim için yeterliydi. Özel bir diyafram ve pozlama süresiyle fotoğraflamayı bile denemedim. Sınırlarımın farkındayım. Ama belki siz sevgili okuyucular, başardınız. Kayan yıldız fotoğraflarınızı [email protected] adresine göndermekten çekinmeyin. Belki bir sonraki bültenimizde yer alırlar. Şimdilik, bu sayıyı keyifle okumanızı dilerim.

O

Laura Beigel

Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her iki haftada bir perşembe.

E-bültene abone olarak reklam sözleşmesini kabul ediyorum.

Sütlü dondurmanın kalorisi genellikle meyveli dondurmadan daha fazladır.

Kaynak: Michael Brandt/dpa

Hiçbir şey yaz mevsimini dondurma kadar tatlandıramaz. Peki, sağlıklı bir versiyonu var mı, diye düşündü meslektaşım Maren Schulze. Beslenme uzmanı Rebecca Kunz, "Dondurma, kategorik olarak sağlıklı veya sağlıksız olarak tanımlanabilecek bir şey değil," diye açıkladı. Türüne, lezzetine ve malzemelerine bağlı.

Örneğin, meyveli dondurma genellikle sütlü dondurmadan daha düşük kalorilidir. Katkı maddesinden kaçınmak istiyorsanız, dondurmanın rengini önceden kontrol etmelisiniz. Örneğin, fıstıklı dondurma yeşilden ziyade kahverengimsi bir renge sahiptir. Dondurma kaplarda dağlar halinde birikiyorsa, bu, stabilizatör gibi katkı maddeleri içerdiğinin bir işaretidir. Daha az kalori ve daha az katkı maddesi tercih ediyorsanız, kendi dondurmanızı yapmalısınız. Meslektaşım bunun için de bazı ipuçları ve püf noktaları derledi, bunları burada okuyabilirsiniz (+) .

Almanya'da her iki dakikada bir kişi aile içi şiddet mağduru oluyor. Federal Kriminal Polis Teşkilatı'nın verilerine göre, "Welt am Sonntag"a göre , mağdur sayısı geçen yıl 256.942 ile her zamankinden daha yüksekti. Çoğu durumda mağdurlar kadınlar. Birçok mağdur korkudan veya olanlardan kendilerini sorumlu tuttukları için suçları gizlemeye devam ettiğinden, bildirilmeyen vaka sayısı muhtemelen çok yüksek.

Tam tersini yapmalılar: yardım istemeliler. Bu ülkede, kendilerini güvende hissetmeyen ve/veya acil yardıma ihtiyaç duyan kadınlara özel çeşitli destek hizmetleri bulunmaktadır. Bunlar arasında, örneğin "Kadına Yönelik Şiddet" yardım hattı veya "Beyaz Halka" bulunmaktadır. Destek hizmetlerine genel bir bakış için buraya tıklayabilirsiniz.

Ergenlik çatışma demektir ve ebeveynlerin sakin kalması gerekir.

Kaynak: IMAGO/Zoonar

Ergenlik, çocuklar ve ebeveynler için zor bir dönemdir. Meslektaşım Heidi Becker bu aşamayı, özellikle de barışçıl çocukların nasıl aniden asi ergenlere dönüştüğünü daha yakından inceledi. (+) Diğer şeylerin yanı sıra, nörolog Frank Erbguth ile konuştu ve ona gonadotropin salgılatıcı hormondan bahsetti. Bu hormon, beyinde ergenliği tetikler. Uzman, nörolojik süreçleri anlayanların ergenlerle daha iyi başa çıkabileceğine inanıyor.

Aksi takdirde, ebeveynler için en önemli şey sakin kalmaktır. Hakaretler veya kapı çarpmaları nadiren gerçek bir reddetme olarak yorumlanır, diyor uzman bir eğitimci olan Matthias Jung. "Ergenler kendileriyle boğuşuyor, sınırlarını zorluyor, hormonlarıyla, güvensizlikleriyle ve kendini keşfetme çabalarıyla boğuşuyorlar." Jung, çocuklara, örneğin odalarına çekildiklerinde mahremiyet sağlamanın ve aynı zamanda ortak ritüelleri sürdürmenin de önemli olduğunu söylüyor. Bu, birlikte akşam yemeği yemek gibi olabilir. Reddedilmiş hissetmeden çocuklarını bırakabilenler, bağ kurmak için yeni yollar açarlar.

Mikroplastikler artık vücudumuzun her yerinde bulunuyor. Bu mikroskobik parçacıklara beynimizde, kan damarlarımızda ve üreme organlarımızda bile rastlandı. Ancak uzmanlar, bu parçacıkların bize verebileceği zararı hâlâ tam olarak anlamış değil. Mikroplastiklerin insan vücudundaki etkileri ve araştırma eksikliklerinin devam ettiği noktalar hakkında bilinenleri derledik. İşte sonuçlar.

Çok fazla oturuyoruz.

Kaynak: Arne Dedert/dpa

Muhtemelen şu anda bu bülteni okurken oturuyorsunuz. Prensipte bu kötü bir şey değil, ancak Almanya giderek daha hareketsiz bir ülke haline geliyor. Geçen haftaki "Almanya Ne Kadar Sağlıklı?" raporu da bunu ortaya koydu . Tipik bir iş gününde ortalama on saatten fazla oturuyoruz. Bu da sırt, boyun ve omuz ağrısı, diyabet, obezite, kalp damar sorunları ve hatta kanser riskimizi artırıyor.

Tek bir şey işe yarar: egzersiz. Öyleyse kalkın! Bu bülteni okumayı bitirir bitirmez yürüyüşe çıkabilirsiniz. Bisiklete binin veya hava müsaitse yüzmeye gidin. Maraton mesafeleri koşmak zorunda değilsiniz, ancak herhangi bir egzersiz hiç egzersiz yapmamaktan iyidir. Ayrıca, spor bilimci Ingo Froböse'nin, egzersizi günlük rutininize nasıl daha kolay entegre edebileceğinizi açıklayan, biraz eski köşemizi de tavsiye ederim. İpuçları hala geçerli.

Biraz yaratıcılıkla ütüyle yapışan boncukları birçok farklı projede ve dekorasyonda kullanabilirsiniz.

Kaynak: Pixabay/BellaBalla

Ütünün ısısıyla rengarenk sanat eserlerine dönüşen küçük boncuklar, eskiden birçok çocuğun odasında eğlenceli bir el işi aktivitesiydi. Benimki de bir istisna değildi: Çocukken boncuklardan yaptığım siyah kulaklı Dalmaçyalı'yı hâlâ canlı bir şekilde hatırlıyorum. Şimdi, ütüyle yapışan boncuklar yeniden canlanıyor ve meslektaşım Vanessa Casper, onlarla yaratabileceğiniz her şeye göz attı. Mesela bir donut altlığı mı? Ya da tilki desenli bir kitap ayracı?

Herhangi bir öneriniz veya eleştiriniz varsa, lütfen doğrudan [email protected] adresinden editör ekibimizle iletişime geçin . Sizden haber bekliyoruz!

Ayrıca abone olun

5in5 – Almanya ve Dünya: 5 dakikada erişilebilen en önemli 5 konu. Özlü ve akıllıca bilgilendirici, hayatınıza daha fazla değer katan bilgiler.

Başkent Radar: Hükümet bölgesinden RND bülteni. Her perşembe.

ABD Radarı: Amerika Birleşik Devletleri'ni neler etkiliyor: RND'nin ABD uzmanları her Salı konuyla ilgili bağlam ve arka plan bilgisi sağlıyor.

60'tan fazla bölgesel medya kuruluşunun ortağı olduğu RedaktionsNetzwerk Deutschland'ın mobil haber servisi RND.de ile sizi her zaman güncel tutuyor, yönlendirme sağlıyor ve karmaşık konuları sınıflandırıyoruz - Almanya ve dünya çapında muhabir ağımız ve tüm alanlardan dijital uzmanlarımızla.