Жаркая погода может повысить артериальное давление — 6 советов, как оставаться в безопасности в эти выходные

Кровяное давление отражает силу, с которой кровь давит на стенки артерий, когда сердце качает её по телу. Поддержание нормального артериального давления критически важно для профилактики инфарктов и инсультов , а также многих распространённых заболеваний. Если у вас повышенное артериальное давление (которое называют «тихим убийцей», поскольку оно часто протекает бессимптомно), сила, с которой кровь давит на стенки артерий, может повредить кровеносные сосуды, делая их слабыми, жёсткими или суженными, что может привести к потере силы сердца.

Между тем, низкое кровяное давление уменьшает приток насыщенной кислородом крови к мозгу, что может вызывать такие симптомы, как головокружение, предобморочное состояние, нечеткость зрения и обмороки. По оценкам, в Великобритании более 14 миллионов взрослых страдают от повышенного кровяного давления, при этом многие не знают о своей проблеме и возможных рисках для здоровья. Кроме того, продолжающаяся в Великобритании волна тепла может создать особые проблемы с артериальным давлением.

В жаркую погоду кровеносные сосуды у поверхности кожи расширяются, чтобы высвободить избыточное тепло. Это уменьшает сопротивление кровотоку, что приводит к снижению артериального давления.

Потоотделение также влечет за собой потерю жидкости, что может вызвать обезвоживание и, в свою очередь, привести к уменьшению объема крови, что снижает кровяное давление.

Организация Dementia UK предупреждает, что падение артериального давления может увеличить риск падений и обмороков. Британский фонд сердца также предупредил, что это может повысить риск осложнений и даже смерти у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Рут Госс, старшая медсестра-кардиолог Британского фонда сердца, отметила, что обильное питье жидкости может помочь предотвратить чрезмерное падение артериального давления. Она добавила: « Вода — лучший вариант, но молоко, спортивные напитки, разбавленный сок, фруктовый сок, чай и кофе тоже подойдут. Если вам рекомендовано ограничить потребление жидкости, например, при сердечной недостаточности, обсудите с вашим лечащим врачом или медсестрой, специализирующейся на сердечной недостаточности, другие способы поддержания прохладной температуры».

По данным клиники Майо, наибольший риск наблюдается у людей старше 50 лет, имеющих избыточный вес или имеющих заболевания сердца, легких или почек.

Некоторые лекарства могут нарушить способность организма регулировать температуру, что может привести к заболеваниям, связанным с перегревом.

Агентство по регулированию оборота лекарственных средств и изделий медицинского назначения (MHRA) опубликовало рекомендации для пациентов, принимающих распространённые лекарства во время сильной жары в Великобритании, в том числе препараты от давления.

Лекарственные средства от давления, такие как ингибиторы АПФ, бета-блокаторы или блокаторы кальциевых каналов, могут затруднить регуляцию температуры тела, особенно во время внезапных жарких периодов.

Ингибиторы АПФ могут даже подавлять естественную реакцию жажды, уменьшая желание пить воду и увеличивая риск обезвоживания.

Признаками того, что ваш организм плохо справляется с жарой, являются холодная, липкая кожа, спутанность сознания, головокружение, дезориентация, учащенный пульс, усталость и головная боль.

Общество борьбы с болезнью Альцгеймера поделилось лучшими советами по обеспечению безопасности людей с деменцией в жаркую погоду . Эти советы также могут быть полезны любому человеку, проводящему время на открытом воздухе.

Шесть шагов таковы:

1. Одевайтесь правильно – убедитесь, что человек с деменцией носит светлую, свободную одежду из натуральных тканей, которая помогает предотвратить перегрев. Обязательно надевайте шляпу или кепку на улице.
2. Поддерживайте прохладу в доме — закрывайте шторы и жалюзи в течение дня, особенно в солнечных комнатах, выходящих на юг. Открывайте окна вечером, чтобы впустить тёплый воздух и приток прохладного.
3. Избегайте полуденного солнца – следите за тем, чтобы дети не находились на солнце в самое жаркое время дня (с 11:00 до 15:00). Находясь на улице, ищите тень, носите головной убор и регулярно наносите солнцезащитный крем с высоким фактором защиты.
4. Найдите способы охладиться — попробуйте положить замороженную бутылку воды или пакет со льдом рядом с вентилятором, чтобы сделать кондиционер своими руками, или положите рядом мочалку и ледяную воду.
5. Боритесь с обезвоживанием : оставляйте стаканы или кувшины с водой под рукой, делитесь напитками с пострадавшим, напоминайте ему о необходимости выпить и предлагайте продукты с высоким содержанием воды, такие как фруктовый лед, молочные желе, дыню и йогурт. «Водные сладости», такие как желейные конфеты Jelly Drops, также могут помочь человеку поддерживать водный баланс.
6. Попросите других помочь . Если вы не живете рядом с этим человеком или беспокоитесь о нем, попросите друга или соседа проведать его.

Анджело Макри, старший специалист по вопросам благополучия в Обществе борьбы с болезнью Альцгеймера, сказал: «Поскольку на этой неделе температура повышается, мы настоятельно рекомендуем семьям и лицам, осуществляющим уход, проверять, пьют ли люди с деменцией достаточное количество жидкости, носят ли они легкую одежду и избегают прямого воздействия солнечных лучей.

«Визит к соседу, другу или члену семьи, страдающему деменцией, поможет им оставаться в безопасности в жаркую погоду».