Распространенная ночная проблема может означать, что у вас есть риск развития диабета

Эксперты предупреждают, что распространенная ночная проблема может означать, что вы находитесь в группе риска по серьезному заболеванию. Нарушенный сон может быть предупреждающим признаком диабета.

Диабет — это состояние, при котором уровень сахара в крови становится слишком высоким. Если его не лечить, это может привести к некоторым потенциально опасным для жизни осложнениям, таким как повреждение органов, повреждение нервов и инфекции.

В Великобритании, по оценкам, 5,6 миллиона человек живут с этим заболеванием, но больше людей могут не знать, что у них оно есть. Чтобы диагностировать это заболевание, необходимо провести тест для измерения уровня сахара в крови.

Это необходимо, если вы начинаете испытывать некоторые симптомы диабета. Некоторые из них более известны, чем другие.

Ощущение сильной жажды, более частое мочеиспускание, чем обычно, и усталость — все это предупреждающие знаки. Но некоторые симптомы менее известны.

По словам экспертов Diabetes UK , диабет может серьезно повлиять на ваш сон. Изменения уровня сахара в крови могут «нарушить» ваш сон, а сопутствующие симптомы могут вызвать боль, которая не даст вам спать по ночам.

На своем веб-сайте благотворительная организация пояснила: «Достаточно качественный сон важен для хорошего здоровья и благополучия, но проблемы со сном могут быть обычным явлением для людей, живущих с диабетом, и хорошо выспаться ночью легче сказать, чем сделать. Изменения уровня сахара в крови могут играть свою роль в нарушении сна, а осложнения диабета, такие как невропатия (повреждение нервов) и боль в ногах, также могут затруднять сон».

Как низкий, так и высокий уровень сахара в крови может привести к проблемам со сном. Благотворительная организация продолжила: «Низкий уровень сахара в крови, известный как гипос (сокращение от гипогликемия) ночью, может повлиять на людей, живущих с диабетом 1 типа, и может привести к снижению качества сна. Люди, живущие с другими типами диабета, которые принимают инсулин или другие препараты для снижения уровня глюкозы, также могут испытывать высокий и низкий уровень сахара в крови ночью».

Эксперты добавили, что низкий уровень сахара в крови ночью может привести к дневной сонливости на следующий день. А регулярная гипогликемия может привести к «нерегулярному сну».

Высокий уровень сахара в крови также может не давать вам спать по ночам. Diabetes UK сообщает: «Когда уровень сахара в крови высокий, это может увеличить частоту походов в туалет, что может нарушить ваш сон. Высокий уровень сахара в крови также может вызывать такие симптомы, как чувство жажды и головная боль, а также может затруднить возвращение ко сну».

Вдобавок к этому, исследования показали, что бессонница может увеличить риск развития диабета 2 типа. Исследование, опубликованное в журнале Diabetes Care в 2022 году, показало, что у людей, которые испытывают трудности с засыпанием или поддержанием сна, уровень сахара в крови выше, чем у людей, у которых редко возникают проблемы со сном.

Джеймс Лю, старший научный сотрудник Бристольской медицинской школы и соавтор статьи, сказал: «Мы подсчитали, что эффективное лечение бессонницы может привести к большему снижению уровня глюкозы, чем эквивалентное вмешательство, которое снижает вес тела на 14 кг у человека среднего роста. Это означает, что около 27 300 взрослых жителей Великобритании в возрасте от 40 до 70 лет с частыми симптомами бессонницы были бы свободны от диабета, если бы их бессонница лечилась».

Узнайте о симптомах, на которые следует обратить внимание, и получите советы по здоровью с помощью нашей бесплатной рассылки новостей о здоровье от Daily Express.

Чтобы улучшить качество сна, Diabetes UK рекомендует вам:

• Постарайтесь быть более активными в течение дня.
• Постарайтесь спать на удобном матрасе с удобными подушками и одеялами.
• Постарайтесь расслабиться хотя бы за час до того, как лечь спать.
• Постарайтесь избегать употребления алкоголя перед сном, так как это может нарушить ваш циркадный ритм (цикл сна и бодрствования в течение 24-часового периода) и напрямую повлиять на ваш цикл сна.
• Выключите искусственное освещение и экраны, такие как телевизор и смартфоны, так как они могут сбить ваш цикл сна и сбить с толку организм, когда вы собираетесь заснуть.
• Выключите отопление или используйте вентилятор для циркуляции воздуха, что может помочь улучшить качество вашего сна.
• Установите ограничения по времени использования социальных сетей перед сном

Другие симптомы диабета, на которые следует обратить внимание:

• Чувствую себя очень уставшим
• Мочеиспускание чаще обычного
• Постоянное чувство жажды
• Потеря веса без усилий
• Затуманенное зрение
• Порезы и раны заживают дольше
• Зуд вокруг пениса или влагалища, или молочница.

Если у вас наблюдаются симптомы диабета, вам следует обратиться к врачу.