Прогулки на природе полезны, но может ли прогулка по городу быть столь же полезной?

При каждом шаге под ногами шуршат опавшие листья. Тропа идёт вдоль ручья, который журчит и бурлит по гладким серым камням, а ветерок шелестит ветвями деревьев над головой. А теперь сравните этот блаженный образ с тем, что вы могли бы увидеть в городе: машины, толпы, бетон и стекло. Что кажется вам предпочтительнее?

Доказано, что прогулки на природе улучшают физическое и психическое здоровье, снижают стресс и восстанавливают внимание. Однако исследователи также обнаруживают множество преимуществ для психического здоровья от прогулок в городских условиях.

Вам просто нужно найти правильный путь и обратить внимание на окружающую обстановку.

«Посмотрите на зелень, — сказала Уитни Флеминг, исследователь в области экологической психологии из Бангорского университета в Уэльсе, Великобритания. — В большинстве городов есть зелень. Где бы вы ни находились, вы найдёте красивое дерево».

Она отметила, что ходьба, считающаяся умеренной физической нагрузкой, полезна для здоровья в целом ; она может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, деменции, депрессии и многих видов рака. Прогулки на природе не ограничиваются лишь физическим движением: «У людей есть врождённая, эволюционная склонность любить природу».

Исследование Флеминга показало, что люди, которым было предложено обращать внимание на растительный мир во время ходьбы, после этого испытывали значительно меньше тревоги, чем те, кому было предложено сосредоточиться на антропогенных объектах. Первая группа также сообщила о более позитивных эмоциях.

«Наличие природных элементов, которые можно увидеть в городах, действительно важно с точки зрения этих эффектов, потому что вы все равно можете получить пользу, даже не находясь в естественной среде», — сказала она.

Другие исследователи оспаривают мнение о том, что города по своей природе являются источником стресса, говорит Сесар Сан Хуан Гильен, профессор социальной психологии в Университете Страны Басков в Испании.

По его словам, до недавнего времени многие исследования в области окружающей среды были предвзяты по отношению к застроенной среде, сравнивая естественные условия со стрессовыми городскими условиями, такими как улицы с интенсивным движением.

Сан-Хуан Гильен сравнил людей, проводивших время в зелёном городском парке, с теми, кто посещал оживлённую площадь с исторической церковью, детской площадкой и барами. По его словам, у обоих наблюдались улучшение когнитивных способностей и внимания, а также снижение негативных эмоций, таких как тревога, враждебность и усталость.

Однако группа, находившаяся на более застроенной площади, чувствовала себя еще более энергичной и менее напряженной.

По словам Сан-Хуана Гильена, пребывание в исторических городских районах, прогулки по кладбищам и любование панорамными видами, например, вызывают «своего рода легкое очарование».

«Этот тип непроизвольного внимания может быть более эффективным... (для восстановления) того вида внимания, который мы истощаем во время работы или учебы», — сказал он.

По словам Тристана Кливленда, консультанта по городскому планированию канадской фирмы Happy Cities, области экологической психологии, нейробиологии и архитектуры черпают знания из исследований друг друга, чтобы лучше понять, как люди взаимодействуют с застроенной средой.

«Когда стены пустые, люди проходят мимо них быстрее, словно пытаясь убежать», — сказал Кливленд, получивший докторскую степень в Университете Далхаузи в Новой Шотландии. «И они реже останавливаются и разговаривают, если видят друга».

Выбирая места для прогулок в городах, Кливленд посоветовал искать места, которые вызывают чувство лёгкого очарования. Вы поймёте, что пункт назначения или маршрут пройдёт «тест на первый поцелуй» — место, куда можно пригласить кого-нибудь на свидание, сказал он.

Аннабель Эббс-Стритс, автор книг «Лечение ходьбой» и «52 способа ходить», рассказала, что испытывала это блаженство в самых разных местах. Она посоветовала поискать города, где удобно ходить пешком, например, Бостон, Таос (Нью-Мексико) и Дубровник (Хорватия).

Или просто найдите ближайшее к дому историческое кладбище — Эббс-Стритс — поклонник «Великолепной семерки» лондонских викторианских кладбищ.

«Дело не в том, что зелёный — хороший, а серый — ужасный», — сказала Эббс-Стритс. «Правда в том, что зелёный и серый просто очень разные. Иногда эта разница даже к лучшему».

___

Альберт Штумм пишет о здоровье, путешествиях и еде. Его работы можно найти на сайте https://www.albertstumm.com.