Нарушения сна во время праздников негативно сказываются на развитии детей

Сдвиги в режиме сна, вызванные смягчением правил в период каникул, отрицательно сказываются как на физическом развитии, так и на умственной работоспособности детей.

Профессор, доктор Джихангир Акгюн, отметил, что нарушение режима сна во время летних каникул может подавить уровень гормона роста у детей и привести к серьезным последствиям, таким как проблемы с обучением и концентрацией внимания, утомляемость и ожирение.

Профессор доктор Акгюн отметил, что ритмы сна у детей существенно меняются во время каникул: «Когда биологические часы детей нарушаются, в течение дня могут наблюдаться такие симптомы, как беспокойство, рассеянность и раздражительность. Отсутствие концентрации может привести к несчастным случаям, особенно у детей, катающихся на коньках или велосипеде».

Акгюн подчеркнул, что гормон роста вырабатывается в основном во время глубокого сна у детей, и при нарушении режима сна выработка этого гормона снижается, что может нарушить физическое развитие.

Акгюн отметил, что дети, которые поздно просыпаются утром, могут пропускать приемы пищи и потреблять нездоровую пищу поздно вечером, что повышает риск ожирения.

«МОГУТ РАЗВИВАТЬСЯ ТРЕВОГА И ДЕПРЕССИЯ»

Профессор Акгюн, подчеркивая, что нарушения сна могут привести не только к физическим, но и к психологическим проблемам, отметил: «У детей могут развиться тревожность, депрессивные симптомы и проблемы с поведением. Адаптация к возвращению в школу может быть особенно сложной. Во время каникул дети могут скорректировать свои биологические часы, приблизив время отхода ко сну к школьному расписанию, сдвигая его на 15–30 минут каждый день. Также важно избегать использования экранов, таких как телевизор, планшет и телефон, как минимум за два часа до сна. Тёмная и тихая спальня также способствует качественному сну».