Ошибка, которая может стоить вам здоровья. Никогда не смешивайте магний с этим

Давно известно, что магний является одним из важнейших элементов в нашем организме. Он отвечает, среди прочего, за функционирование нервной и мышечной системы. Однако его дефицит может привести к усталости, мышечным судорогам, а в некоторых случаях даже к нарушениям сердечного ритма.

Полезные сочетания с магнием:

• магний и витамин В6 – это одно из самых популярных и полезных сочетаний, витамин В6 способствует усвоению магния и увеличивает его концентрацию в клетках. Совместный прием магния и витамина B6 может дать лучшие результаты, чем прием каждого из этих питательных веществ по отдельности;
• магний и витамин D - витамин D играет ключевую роль в регуляции обмена кальция, а также в усвоении магния;
• Магний и витамин С. Витамин С является мощным антиоксидантом, который может способствовать усвоению магния, однако чрезмерные дозы витамина С могут оказывать слабительное действие, что может привести к потере магния.

Рекомендуется принимать магний вечером, особенно если вы страдаете мышечными спазмами или испытываете трудности со сном. Также лучше всего принимать добавки магния во время еды, чтобы улучшить его усвоение.

Существуют также комбинации, которые крайне неблагоприятны при использовании магния. Стоит запомнить их, чтобы правильно дополнять элементы:

• магний и кальций — их одновременный прием может привести к проблемам с всасыванием в кишечнике. Лучше принимать их по отдельности и в разное время дня;
• магний и железо - железо также может конкурировать с магнием за усвоение;
• магний и цинк — цинк также может снижать усвоение магния, поэтому лучше рассмотреть возможность его приема в другое время суток, чем магния;
• магний и фосфор — их сочетание может вызвать проблемы с желудком;
• магний и оксалаты – оксалаты снижают усвоение магния.

Магний нельзя сочетать с другими лекарственными средствами. Наиболее неблагоприятные соединения включают в себя: (через Medonet.pl):

• антибиотики - тетрациклин и ципрофлоксацин могут влиять на усвоение магния, что особенно важно для людей, страдающих ревматоидным артритом;
• Противоэпилептические препараты — добавки магния могут влиять на усвоение или эффективность некоторых противоэпилептических препаратов;
• Препараты для лечения щитовидной железы — могут снижать усвоение магния;
• препараты, используемые для лечения остеопороза – в основном это касается препаратов, блокирующих всасывание бисфосфонатов, которые поддерживают нормальную плотность костей, а магний может негативно влиять на этот процесс.

Материалы, защищенные авторским правом - правила перепечатки указаны в правилах .