Как узнать, оказывают ли физические упражнения влияние на ваш организм?

Если вы любите заниматься спортом, но не знаете, оказывают ли они влияние на ваше тело, вам следует знать, что это не всегда происходит сразу.

На самом деле, мало-помалу начинают появляться некоторые явные признаки, указывающие на то, что вы на правильном пути.

Здесь я делюсь основными показателями, по данным искусственного интеллекта.

1. Улучшенная производительность

Больше силы или выносливости: вы можете поднимать больший вес, делать больше повторений или бегать дольше/дальше.

Меньше усталости: вы сможете бежать дольше, не уставая так сильно, как в начале.

Лучшая координация или техника: вы выполняете движения с большей плавностью и контролем.

ЧИТАЙТЕ: Цены на Chile en nogada резко возросли; это связано с увеличением количества ингредиентов.

2. Физические изменения

Потеря жира или набор мышечной массы (в зависимости от вашей цели).

Лучшая осанка и мышечный тонус.

Одежда, которая сидит на вас по-другому (даже если ваш вес не сильно изменился).

Параметры тела (талия, руки, ноги), которые меняются иногда сильнее, чем вес.

3. Ощущения во время и после тренировки

Легкая болезненность мышц после тренировки, особенно если вы меняете тип или интенсивность упражнений.

Примечание: для того чтобы упражнение было эффективным, вам не всегда нужно чувствовать боль.

Повышение аппетита и улучшение пищеварения.

Потливость и чувство напряжения (хотя это зависит от человека и типа упражнений).

4. Изменения общего состояния здоровья

Лучший сон и больше энергии в течение дня.

Вам может быть интересно: Как ухаживать за собакой в сезон дождей

Улучшение настроения (физические упражнения регулируют нейротрансмиттеры, такие как дофамин и серотонин).

Снижение стресса и большая ясность ума.

Улучшение показателей здоровья: артериальное давление, холестерин, глюкоза (если вы проходите обследование).

Короче говоря, упражнения эффективны, если вы чувствуете прилив энергии, улучшаете свои показатели, видите физические изменения или испытываете улучшения в умственном и эмоциональном плане.

Главное — последовательность, правильное питание и достаточный отдых.

*Будьте в курсе новостей, присоединяйтесь к нашему каналу WhatsApp здесь: https://whatsapp.com/channel/0029VaAf9Pu9hXF1EJ561i03

МВ