Врач говорит, что дефицит, о котором большинство людей не знают, изменяет состояние ногтей

Врач предупреждает, что белые пятна на ногтях могут быть признаком малоизвестного дефицита, о котором большинство людей даже не подозревают. Доктор Сами (бакалавр медицины и бакалавр наук в области образа жизни) часто публикует обучающие видео в TikTok под ником @ask.doctor.s. В недавней публикации он опубликовал видео, в котором рассказал о симптомах, связанных с дефицитом цинка.

Подпись к фотографии гласила: «Большинство людей не осознают дефицит цинка, пока это не проявится на ногтях, коже или иммунитете». Доктор Сами сказал: «У вас есть эти белые пятна на ногтях или, может быть, ваши волосы стали тоньше обычного? Это может быть связано с дефицитом цинка».

Видите ли, цинк необходим для выработки кератина и коллагена — белков, поддерживающих здоровье волос, кожи и ногтей. Но это ещё не всё. Цинк необходим для более чем 300 других ферментов, которые способствуют заживлению ран, гормональному балансу и иммунной системе.

«Уровень цинка может быть низким, если вы не едите много мяса или морепродуктов, или если у вас есть проблемы с кишечником, которые влияют на усвоение цинка, например, целиакия или синдром раздраженного кишечника, или если в вашем рационе слишком много сахара или алкоголя, или если вы испытываете хронический стресс, как большинство из нас».

Он продолжил: «Хорошая новость в том, что это довольно легко исправить. Ешьте больше тыквенных семечек, чечевицы, нута, яиц, орехов и морепродуктов. На самом деле, устрицы — один из самых богатых источников цинка. А если вы принимаете добавки, не принимайте более 25 мг в день, если только вам не порекомендовал врач».

«Это потому, что избыток цинка может вызвать тошноту, рвоту, спазмы желудка, диарею и металлический привкус во рту. Он также конкурирует с медью за усвоение в кишечнике, а медь очень важна для транспортировки железа по организму. В итоге вы разовьёте анемию и просто потеряете волосы».

По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS) , вы должны получать всю необходимую дозу цинка из своего ежедневного рациона. Обычно это 7 мг в день для женщин и 9,5 мг в день для мужчин (в возрасте от 19 до 64 лет). Рекомендация гласит: «Вы должны получать всю необходимую дозу цинка, питаясь разнообразно и сбалансированно».

Если вы принимаете добавки цинка, не принимайте их слишком много, так как это может быть вредно. Не принимайте более 25 мг добавок цинка в день, если это не рекомендовано врачом.

По данным Healthline, белые пятна на ногтях могут возникать по разным причинам. «Вы можете заметить белые пятна на ногтях, если у вас дефицит определённых минералов или витаминов. Чаще всего с этой проблемой связывают дефицит цинка и кальция».

Врач может определить, есть ли у вас риск дефицита каких-либо минералов. Однако белые пятна могут быть вызваны совершенно другой причиной, например, аллергической реакцией или грибковой инфекцией. По любым вопросам, связанным со здоровьем, следует обратиться к врачу общей практики.