Могут ли ваши пляжные чтения быть на самом деле терапевтическими? Библиотерапия предполагает, что они могут

Романы «Book Boyfriend» , «Atmosphere» и «Can't Get Enough» могут быть в вашем списке пляжного чтения, но полезны ли они для вашего психического здоровья?

Хотя чтение романа и погружение в вымышленный мир могут быть приятным занятием, те, кто изучает и практикует библиотерапию (использование письменных материалов в качестве формы лечения психических расстройств), предполагают, что существуют аспекты чтения, которые могут заметно улучшить наше благополучие.

Это не новая концепция. Хотя термин «библиотерапия» был придуман в статье 1916 года американским эссеистом и священником Сэмюэлем Маккордом Кротерсом, американские психиатры и другие врачи еще в начале 1800-х годов утверждали, что чтение приносит пользу их пациентам, и настаивали на том, чтобы больницы включали библиотеки .

В более позднее время библиотерапия относится к таким вещам, как книги по самопомощи и рабочие тетради, которые клинические терапевты могут направлять пациентов к чтению или выполнению для улучшения их психического здоровья. Исследователи сейчас изучают, как творческая библиотерапия может использовать романы, поэзию, пьесы или даже иллюстрированные книги для достижения того же результата.

Хой Чеу, дипломированный семейный терапевт и профессор Школы свободных искусств при Университете Лорентиан в Садбери, Онтарио, использует библиотерапию, чтобы помочь пациентам справиться с такими проблемами, как одиночество.

По его словам, для того чтобы библиотерапия дала результат, терапевту необходимо изучить то, что он называет «историей пациента».

Он сообщил в электронном письме, что многие из тех, кто практикует клиническую библиотерапию, просят пациентов найти книги, которые им интересны, а затем наблюдают за их реакцией на литературу.

Чеу, чья докторская диссертация называлась «Дзен и искусство Джеймса Джойса» , сравнил использование творческой библиотерапии с практикой китайской фитотерапии.

«Короче говоря, чтение литературы — это процесс, а чтение — это инструмент, а не лекарство».

Преимущества разговоров о книгах

По словам Чеу, литературная библиотерапия эффективна, поскольку позволяет читателям использовать истории для поиска путей исправления собственных дисфункциональных повествований.

Однако, по словам Джеймса Карни, доцента Лондонской междисциплинарной школы в Великобритании, простого чтения книги может быть недостаточно для улучшения нашего благополучия.

Карни, который использовал серию небольших экспериментов и анкет для изучения того, что делает творческую библиотерапию полезной, говорит, что он обнаружил, что обсуждение прочитанного материала более полезно, чем сам процесс чтения.

Например, по его словам, пациентам полезно обсудить только что прочитанный материал с психотерапевтом или в группе, чтобы понять, как он может быть актуален в их ситуации.

«Происходит так, что книга приобретает свое влияние в разговоре», — сказал Карни. «Вы обсуждаете прочитанное. Вы размышляете о прочитанном таким образом, который социально активен. Это обычно оказывает основное влияние».

Книги могут позволить пациентам увидеть себя

Доктор Джудит Лапоса, психолог из Центра наркозависимости и психического здоровья в Торонто, говорит, что книги по самопомощи, распространенная форма библиотерапии, могут помочь людям с легкой и умеренной депрессией понять свои мысли, чувства и поведение.

«Это может быть действительно полезной отправной точкой, и для некоторых людей, само по себе, этого достаточно», — сказал Лапоса. «Но для других людей это может быть первым шагом на более широком пути к психическому здоровью, который также может включать специалистов по психическому здоровью ».

Лапоса говорит, что в Онтарио финансируемая провинцией структурированная психотерапевтическая программа по лечению тревожности и расстройств настроения обслужила около 23 000 человек в прошлом году. Программа включает в себя направленную библиотерапию, где врач помогает рекомендовать упражнения по самопомощи в рамках лечения.

Лапоза говорит, что она нашла такую ​​форму самопомощи, как библиотерапия, полезной, поскольку она ищет способы дополнить сеансы с пациентами, поскольку, по ее словам, в литературе часто присутствуют разные персонажи, описывающие проблемы, с которыми они сталкиваются.

«Многие люди… могут увидеть себя во многих из этих описаний, и это может помочь им чувствовать себя менее одинокими», — сказала она.

Безопасное исследование проблем посредством художественной литературы

Карни утверждает, что творческая библиотерапия, которая использует художественную литературу вместо самопомощи, может быть полезна, поскольку позволяет людям косвенно изучать сложные темы в безопасном вымышленном пространстве.

Он предполагает, что художественная литература дает нам «способ взаимодействовать с тревожными ситуациями таким образом, что мы не становимся в них напрямую стратегически вовлеченными».

Карни привел пример человека, переживающего супружеские трудности, читающего роман о проблемном браке. Он говорит, что это может позволить читателю увидеть неприятный опыт с другой точки зрения, пережив его в вымышленной обстановке, где он не несет прямой угрозы.

«Мы можем играть в песочнице, но мы не застряли там», — сказал Карни. «Мы можем проводить своего рода генеральные репетиции, если хотите, плохих вещей, которые могут с нами случиться».

Карни открыт для идеи, что творческая библиотерапия способствует психическому благополучию. Но как исследователь, работающий с данными, он говорит, что многое зависит от человека, книги и того, как они взаимодействуют с ней.

Это может быть форма индивидуальной терапии, традиционных личных книжных клубов или обсуждений в социальных сетях, таких как Reddit, где есть темы, посвященные книгам, или TikTok с его литературным сообществом, известным как BookTok.

И Лапоса, и Карни предупредили о возможном вреде, который может быть вызван терапией, например, о том, что книги содержат материалы, которые могут вызывать раздражение у людей с расстройствами пищевого поведения или наркозависимостью.

Однако Чеу, терапевт и профессор из Садбери, который назначает библиотерапию, утверждает, что любой инструмент можно использовать не по назначению.

«Я считаю, что при правильном использовании библиотерапия может помочь избежать провоцирования более эффективно, чем большинство других психотерапевтических методов».