Ежедневная привычка посещать туалет может снизить уровень стресса и кортизола, говорит консультант

Все подшучивают над людьми, которые это делают. Но, может быть, это все-таки полезно.

Все верно — пение в душе может быть маловероятным решением для вашего стресса, по словам одного клинического консультанта. Нилу Эсмаилпур, основательница Lotus Therapy and Counselling, объяснила, что это позволяет «сосуществовать безопасности, творчеству и снятию стресса». В сочетании с подтвержденным уединением и текущей водой это обеспечивает сенсорную встряску всего тела, которая может восстановить ваши нервы.

Она добавила: «Когда мы поем, особенно если делаем глубокие вдохи и берем длинные ноты, это имитирует диафрагмальное дыхание, используемое в медитации или йоге, что снижает уровень кортизола и уменьшает стресс у людей».

Пение в целом активирует блуждающий нерв, который напрямую связан с парасимпатической нервной системой, влияющей на настроение и стресс.

В других частях тела он также вызывает выброс эндорфинов и дофамина — гормонов хорошего самочувствия, которые усиливают этот первоначальный эффект.

Хотя технически вы можете петь где угодно, чтобы снять стресс, именно в ванной комнате есть некоторые дополнительные преимущества.

Специалист поделился: «Акустика тоже играет свою роль, поскольку твердые поверхности в большинстве ванных комнат создают естественную реверберацию, которая усиливает наш голос, делая его более насыщенным и мелодичным, что может стать приятным стимулом для самолюбия».

«Пение в душе само по себе может быть ежедневным легким средством улучшения настроения. Это форма самоуспокоения, которая помогает в эмоциональной регуляции и самовыражении».

Специалисты Showers to You также составили список лучших треков, которые можно включить в плейлист для душа, поскольку выбор музыки может иметь такое же значение, как и место проведения.

Оценив акустику, количество ударов в минуту, танцевальность и громкость песен на Spotify, они пришли к выводу, что лучшей песней для снятия стресса и заряда энергией является Shivers Эда Ширана.

На втором месте — ретроспективная песня Гвен Стефани The Sweet Escape с идеальным темпом 120 ударов в минуту и ​​повторяющимися текстами, что позволяет легко и без напряжения следить за мелодией.

Третье место заняла песня Dynamite Тайо Круза, за ней следуют This is What You Came For Кельвина Харриса и Murder on the Dancefloor Софи Эллис-Бекстор.