Стоит ли работать стоя?

Существует несколько аргументов в пользу стояния. Поскольку положение стоя заставляет сердце работать интенсивнее, сторонники утверждают, что оно улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, повышает бдительность и снижает утомляемость. Физиотерапевты утверждают, что положение стоя также улучшает осанку, что уменьшает боли в пояснице. Некоторые исследования даже показывают, что работающие стоя испытывают меньше стресса и более счастливы, чем те, кто сидит.

Были проведены десятки исследований потенциального влияния работы за столом сидя-стоя на здоровье. В недавнем обзоре, проведенном Марией Эухенией Визье-Альфонсо из Университета Кастилья-Ла-Манча в Испании и опубликованном в мае в журнале BMC Public Health, были отобраны 17 исследований для анализа.

Доктор Визье-Альфонсо ограничила свой анализ исследованиями, в которых основное внимание уделялось студентам колледжей. Из четырёх исследований, посвящённых психическому здоровью, три подтвердили, что использование столов для работы сидя-стоя снижает тревожность и улучшает настроение.

Однако из четырех исследований боли в спине только одно показало значительное снижение боли у пользователей сидяче-стоячих рабочих столов по сравнению с контрольными группами.

Единственное исследование, проведенное доктором Визье-Альфонсо, в котором рассматривались преимущества работы сидя-стоя для сердечно-сосудистой системы и обмена веществ, показало, что они действительно приводят к снижению артериального давления у пользователей.

Исследования, проведённые среди более разнообразных групп, пришли к разным выводам. Комплексный обзор более 50 статей об использовании столов для работы сидя-стоя, проведённый Эйприл Чемберс из Питтсбургского университета и опубликованный в журнале Applied Ergonomics в 2019 году, выявил лишь слабые доказательства того, что их использование улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Частота сердечных сокращений у пользователей сидяче-стоячих столов в среднем была на 7,5–13,7 ударов в минуту выше, чем у людей, работающих за обычными столами, что указывает на то, что они, возможно, работают интенсивнее. Однако исследования, изучающие этот вопрос, не выявили заметных различий в артериальном давлении или VO2 (эффективности доставки кислорода к мышцам).

Анализ других биомаркеров, связанных со здоровьем, таких как уровень глюкозы, инсулина и холестерина, также не выявил различий в большинстве исследований. Это говорит о том, что рабочие столы не обеспечивают метаболических преимуществ, которые могли бы, например, предотвратить такие заболевания, как диабет 2 типа.

Улучшение уровня энергии и внимания у тех, кто пользовался регулируемыми столами, также было трудно обнаружить. Более того, доктор Чемберс не обнаружил никаких доказательств того, что их использование влияло на настроение.

Однако были выявлены заметные преимущества в области боли в пояснице. Из 17 работ, посвященных этой проблеме, восемь обнаружили доказательства того, что предоставление участникам возможности стоять значительно уменьшило боль в пояснице (остальные девять не показали явного эффекта).

Это говорит о том, что стояние может помочь некоторым людям с этим заболеванием, причем этот эффект может быть более заметен среди людей старше студенческого возраста.

Что же делать тем, кто работает за столом, страдающим от этой проблемы? Оба обзора сходятся во мнении, что использование столов для работы сидя-стоя не наносит существенного вреда. И хотя некоторые различия в их выводах могут быть обусловлены случайностью или размером выборки, также возможно, что пользователи разного возраста получают разные преимущества.