Советы ВОЗ по сохранению здоровья в эту жару

С приходом лета и все более частыми и интенсивными волнами тепла Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) запустила кампанию #KeepCool — четкое и понятное руководство по защите себя от высоких температур . Хотя человеческое тело устроено так, чтобы поддерживать температуру около 37 °C посредством потоотделения, длительное воздействие тепла может подавить этот естественный механизм, вызывая все: от физического и психического дискомфорта до серьезных медицинских показаний. Хотя любой человек может пострадать от сильной жары, не все подвержены ей в равной степени. Наиболее уязвимыми являются пожилые люди, которые частично утратили способность регулировать температуру тела посредством пота, а также младенцы и маленькие дети, чья система терморегуляции еще не полностью развита. Те, кто работает на открытом воздухе , например фермеры, рабочие или пожарные, также подвергаются высокому риску, поскольку их работа связана с постоянным воздействием солнца в самые критические часы дня.

Кроме того, жара может усугубить уже имеющиеся состояния. Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, респираторными проблемами или диабетом особенно чувствительны к резким перепадам температуры, как и те, кто принимает определенные лекарства, которые мешают механизмам адаптации организма к теплу. Беременные женщины — еще одна группа риска: высокие температуры связаны с преждевременными родами и низкой массой тела при рождении. Поэтому ВОЗ рекомендует крайние меры предосторожности во всех этих случаях.

ВОЗ напоминает нам, что последствия экстремальной жары в значительной степени можно предотвратить, если применять несколько основных мер общественного здравоохранения и самопомощи . Вот ее основные рекомендации:

Избегайте выхода на улицу или интенсивной физической активности между 12:00 и 17:00. Если вы входите в уязвимую группу, воспользуйтесь более прохладным временем, например, ранним утром или поздним вечером. У некоторых предприятий и служб есть особые часы работы.

Используйте прохладный ночной воздух для проветривания и опускайте жалюзи и шторы в течение дня. Выключайте приборы и освещение, которые генерируют ненужное тепло.

Носите легкую, дышащую одежду , выбирайте прохладные простыни, принимайте душ теплой или прохладной водой и пейте воду регулярно, даже если вы не испытываете жажды. Избегайте напитков с алкоголем, сахаром или кофеином, так как они способствуют обезвоживанию.

Позвоните или навестите семью, друзей или соседей , которые живут одни, особенно если они пожилые или больные. Убедитесь, что они достаточно пьют и имеют доступ к прохладному месту. И никогда не оставляйте детей или домашних животных в припаркованном автомобиле.

С приходом лета и все более частыми и интенсивными волнами тепла Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) запустила кампанию #KeepCool — четкое и понятное руководство по защите себя от высоких температур . Хотя человеческое тело устроено так, чтобы поддерживать температуру около 37 °C посредством потоотделения, длительное воздействие тепла может подавить этот естественный механизм, вызывая все: от физического и психического дискомфорта до серьезных медицинских показаний. Хотя любой человек может пострадать от сильной жары, не все подвержены ей в равной степени. Наиболее уязвимыми являются пожилые люди, которые частично утратили способность регулировать температуру тела посредством пота, а также младенцы и маленькие дети, чья система терморегуляции еще не полностью развита. Те, кто работает на открытом воздухе , например фермеры, рабочие или пожарные, также подвергаются высокому риску, поскольку их работа связана с постоянным воздействием солнца в самые критические часы дня.