Диетолог Джулия Фарре о холестерине: «Добавляйте горсть бобовых в каждый прием пищи».

Одной из главных забот населения в нынешних условиях, без сомнения , является их здоровье . Эта растущая тенденция в последнее время привела к тому, что многие люди стали дополнять регулярные упражнения ежедневным рационом , полным здоровой и разнообразной пищи.

В этом смысле, в дополнение к предоставлению нам очень благоприятного физического состояния , хорошие привычки будут служить щитом от появления возможных болезней и недомоганий в будущем. В этой области одним из факторов, который вызывает у нашего организма наибольшее количество проблем, несомненно, является холестерин, особенно тот вид, который известен как «плохой» холестерин.

Однако, в зависимости от диеты , которой мы следуем, мы можем предотвратить его появление и даже снизить его уровень до умеренного уровня. Чтобы добиться этого, мы можем следовать рекомендациям различных экспертов , таких как диетолог Джулия Фарре , которая предлагает пять действительно эффективных советов.

Советы по снижению уровня холестерина

Первое руководство, которым делится специалист по питанию в своем профиле TikTok, — заменить сыр и колбасу в наших завтраках на более полезные варианты. В частности, она предлагает авокадо, хумус, тунец или сардины . Она также рекомендует съедать 30 граммов орехов в качестве ежедневного перекуса.

Диетолог продолжает видео еще одним советом: «Добавляйте горсть бобовых в каждое блюдо, которое вы готовите. Что бы это ни было, всегда добавляйте немного нута, чечевицы или фасоли в качестве гарнира », — говорит Джулия Фарре о важном дополнении к нашим повседневным блюдам.

С другой стороны, он рекомендует использовать воду вместо вина в качестве напитка для сопровождения наших блюд. Несмотря на его спорные преимущества для сердечно-сосудистой системы, вино не особенно полезно, если у нас высокий уровень холестерина. Наконец, он советует употреблять большое количество овощей в качестве первого блюда нашего ужина , независимо от формата. С этими рекомендациями холестерин нашего организма начнет постепенно снижаться до уровней, соответствующих идеальному здоровью.