Персональный тренер Фито Флоренса о занятиях в воде: «Когда тело параллельно земле, кровь лучше распределяется по всему телу».

Фито Флоренса , персональный тренер и директор центра Koa , считает, что лето — идеальное время для занятий водными видами спорта , будь то в бассейне или океане. В интервью программе La primera piedra специалист подчеркнул их пользу для здоровья и физической формы . « Когда тело параллельно земле, кровь лучше распределяется по всему организму», — отметил он, отметив, что такое положение помогает регулировать сердечно-сосудистое давление и улучшает кровообращение.

Тренер напомнил, что ходьба или бег в воде уже много лет используются в реабилитации, поскольку снижают нагрузку на суставы . « Главное преимущество — снижение нагрузки на суставы , что идеально подходит, например, для беременных женщин », — отметил он. По его мнению, плавучесть воды помогает поддерживать равновесие и снижает риск падений, что особенно важно на данном этапе, позволяя тренироваться без нагрузки на колени и спину .

Сила и тонус с устойчивостью к воде

Помимо аэробных упражнений, Флоренса подчеркнула, что в воде можно выполнять силовые упражнения с пенопластовыми гантелями. Эти инструменты, более устойчивые к движению, чем руки, позволяют проработать всё тело . По словам эксперта, сочетание сопротивления и плавучести обеспечивает безопасную и эффективную тренировку, а температура воды помогает улучшить кровообращение и бороться с жаром .

Среди преимуществ для здоровья персональный тренер подчеркнул, что водные упражнения помогают контролировать частоту сердечных сокращений , что полезно для людей с избыточным весом , проблемами кровообращения или повышенным артериальным давлением . Сопротивление воды увеличивает расход калорий , но поддерживает более стабильную частоту сердечных сокращений, чем в других видах спорта. Кроме того, необходимость делать вдох между погружениями способствует более глубокому дыханию , что расслабляет диафрагму и дарит ощущение спокойствия и благополучия .