Лучшие напитки для очистки артерий и заботы о сердце

Часто, выбирая, что пить во время еды, мы выбираем сладкие газированные напитки или пиво, не учитывая их долгосрочные последствия. Эти напитки содержат большое количество сахара, кофеина и добавок, которые могут повышать артериальное давление и повреждать артерии . Такие напитки связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя они и являются распространённым выбором, они не безвредны для здоровья сердца . Замена их натуральными напитками может стать ключевым профилактическим изменением.

Среди наиболее рекомендуемых вариантов — зелёный чай и гранатовый сок .Метаанализ, опубликованный в European Journal of Preventive Cardiology, пришёл к выводу, что зелёный чай может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний . Между тем, исследование 2017 года, опубликованное в Clinical Nutrition, показало, что гранат способствует снижению артериального давления . Оба напитка выделяются своим содержанием антиоксидантов и положительным влиянием на уровень холестерина ЛПНП, что способствует поддержанию чистоты и функциональности артерий .

Свекольно-кокосовая вода: два напитка, которые помогают регулировать артериальное давление

Свекольный сок , богатый нитратами, стал предметом исследования, опубликованного в журнале «Гипертония» Американской кардиологической ассоциации , которое показало, что он может снизить артериальное давление за несколько часов . Организм преобразует эти нитраты в оксид азота, который способствует расширению кровеносных сосудов. В то же время, кокосовая вода содержит большое количество калия и, по данным журнала «West Indian Medical Journal», может помочь контролировать лёгкую гипертонию. Оба варианта являются натуральными, хорошо увлажняют и легко включаются в рацион.

Смузи с черникой, клубникой или бананами богаты антиоксидантами и важными питательными веществами. Исследование, опубликованное в «Американском журнале клинического питания», показало, что у женщин, регулярно употреблявших ягоды, был снижен риск сердечных приступов . Эти продукты помогают бороться с воспалением, снижают уровень холестерина и защищают артерии . Смешивание их со шпинатом, чиа или натуральным йогуртом ещё больше усиливает их действие. Включение их в свой ежедневный рацион — это вкусный способ поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.