Лореа Агирре, диетолог: «Даже если вы питаетесь идеально, но при этом постоянно находитесь в состоянии бодрствования, ваше пищеварение не даст вам отдохнуть».

Взаимосвязь эмоций, стресса и пищеварения стала центральной проблемой современного питания. Всё больше людей, особенно женщин, испытывают дискомфорт, такой как вздутие живота после еды , даже при сбалансированном питании. Гормональные изменения, ежедневный стресс и отсутствие контроля над эмоциями — факторы, которые, по мнению специалистов, напрямую влияют на пищеварительную систему.

Избыток кортизола , известного гормона стресса, может вызывать проблемы с пищеварением, такие как изжога, изменения в микробиоте кишечника, воспаление, запор и диарея. Таким образом, современные патологии пищеварения тесно связаны с эмоциями и способностью организма поддерживать иммунный и бактериальный баланс.

Все более распространенным симптомом

Вздутие живота — одна из самых распространённых проблем сегодня. Многие женщины отмечают, что после небольшого количества пищи они ощущают, как их живот чрезмерно растёт, или что ночью область живота кажется заметно больше. Это чувство тяжести не всегда связано с непереносимостью продуктов или такими состояниями, как синдром раздражённого кишечника, а скорее с сочетанием гормональных и эмоциональных факторов, которые усиливаются в такие периоды, как овуляция, беременность или менопауза.

Быстрый темп жизни в сочетании с недостатком отдыха усугубляет эти проблемы с пищеварением. Диетолог Лореа Агирре , выпускница факультета питания и диетологии Наваррского университета, специализирующаяся на психонейроиммунологии и функциональном питании, часто делится своими знаниями по этой теме в своём аккаунте в Instagram. Эта проблема часто встречается в её практике: «Как диетолог, я вижу её каждый день. Женщины, которые правильно питаются, готовят дома, отказались от хлеба, полуфабрикатов и молочных продуктов. И всё же к концу дня они всё равно чувствуют вздутие живота, дискомфорт и тяжесть в животе».

Агирре отмечает, что причина этих проблем не всегда кроется в самом питании, а скорее в эмоциональных факторах, которые накапливаются в организме. «И, конечно же, первое, о чём они думают: в еде ли дело? В кишечнике ? Может, в каком-то гормоне? И да, это может быть так, но часто за этим вздутием живота скрываются вещи, которые вы не перевариваете. Вы когда-нибудь задумывались об этом? Эмоции, которые вы не выражаете, потребности, от которых вы не отступаете, ритм, который не даёт вам дышать. Всё это также остаётся в организме», — пояснил специалист.

Когда организм находится в состоянии боевой готовности , он не способен должным образом усваивать и усваивать питательные вещества. Поэтому даже при соблюдении здорового питания пищеварительная система может проявлять такие симптомы, как вздутие живота, газы или чувство переполненности, что напрямую влияет на качество жизни тех, кто страдает от этих симптомов.

Это явление влияет не только на физическое состояние организма, но и на эмоциональное. Регулярный дискомфорт от вздутия живота может привести к фрустрации и порочному кругу повышенной тревожности, что, в свою очередь, усугубляет проблемы с пищеварением. Поэтому всё больше специалистов подчёркивают важность заботы как о своём питании, так и об управлении эмоциями . Она подчеркнула: «Даже если вы питаетесь идеально, но при этом бодрствуете, ваше пищеварение не отдыхает». Для Агирре главное — научиться снимать напряжение, управлять эмоциями и замедлять темп жизни, чтобы организм мог нормально функционировать.