Suas leituras de praia podem ser realmente terapêuticas? A biblioterapia sugere que elas podem

Os romances Book Boyfriend , Atmosphere e Can't Get Enough podem estar na sua lista de leituras para a praia, mas eles são bons para sua saúde mental?

Embora ler um romance e escapar para um mundo fictício possa ser agradável, aqueles que estudam e praticam a biblioterapia, o uso de materiais escritos como uma forma de tratamento para problemas de saúde mental, sugerem que há aspectos da leitura que podem melhorar consideravelmente nosso bem-estar.

Não é um conceito novo. Embora o termo biblioterapia tenha sido cunhado em um artigo de 1916 pelo ensaísta e pastor americano Samuel McChord Crothers, psiquiatras e outros médicos americanos, já no início do século XIX, argumentavam que a leitura beneficiava seus pacientes e pressionavam os hospitais a incluir bibliotecas .

Mais recentemente, a biblioterapia se refere a livros de autoajuda e apostilas que terapeutas clínicos podem orientar pacientes a ler ou completar para melhorar sua saúde mental. Pesquisadores estão explorando como a biblioterapia criativa pode usar romances, poesias, peças teatrais ou até mesmo livros ilustrados para alcançar o mesmo resultado.

Hoi Cheu, terapeuta familiar e matrimonial e professor da Escola de Artes Liberais da Universidade Laurentian em Sudbury, Ontário, usa a biblioterapia para ajudar pacientes a lidar com desafios como a solidão.

Ele diz que para a biblioterapia funcionar, o terapeuta precisa aprender o que ele chamou de "história do paciente".

Muitos que praticam a biblioterapia clínica pedem aos pacientes que encontrem leituras que os interessem e depois observam como eles respondem à literatura, disse ele em um e-mail.

Cheu, cuja tese de doutorado foi intitulada Zen e a Arte de James Joyce , comparou o uso da biblioterapia criativa à prática da medicina herbal chinesa.

"Em suma, ler literatura é um processo, e as leituras são ferramentas, não drogas."

Benefícios de falar sobre livros

Cheu diz que a biblioterapia literária funciona porque permite que os leitores usem histórias para descobrir como reparar suas próprias narrativas disfuncionais.

Mas simplesmente ler um livro pode não ser suficiente para melhorar o nosso bem-estar, de acordo com James Carney, professor associado da London Interdisciplinary School, no Reino Unido.

Carney, que usou uma série de pequenos experimentos e questionários para estudar o que torna a biblioterapia criativa útil, diz que descobriu que a discussão do material de leitura é mais benéfica do que o ato de ler em si.

Por exemplo, ele diz que ajuda se os pacientes puderem refletir sobre o material que acabaram de ler com um terapeuta ou grupo para descobrir como isso pode ser relevante para sua situação.

"O que acontece é que um livro ganha impacto na conversa", disse Carney. "Você discute o que leu. Você reflete sobre o que leu de uma forma que seja socialmente ativada. Isso normalmente tem o impacto principal."

Os livros podem permitir que os pacientes se vejam

A Dra. Judith Laposa, psicóloga do Centro de Dependência e Saúde Mental de Toronto, diz que livros de autoajuda, uma forma comum de biblioterapia, podem ajudar pessoas com depressão leve a moderada a entender seus pensamentos, sentimentos e comportamentos.

"Pode ser um ponto de partida muito útil e, para algumas pessoas, por si só, é suficiente", disse Laposa. "Mas, para outras, pode ser o primeiro passo de uma jornada mais ampla de saúde mental, que também pode envolver profissionais de saúde mental ."

Em Ontário, Laposa afirma que o programa de psicoterapia estruturada, financiado pela província, para tratar ansiedade e transtornos relacionados ao humor atendeu cerca de 23.000 pessoas no ano passado. O programa inclui biblioterapia guiada, na qual um clínico auxilia na recomendação de exercícios de autoajuda como parte do tratamento.

Laposa diz que achou a biblioterapia uma forma de autoajuda útil enquanto procura maneiras de complementar as sessões com seus pacientes, porque ela diz que a literatura frequentemente inclui diferentes personagens descrevendo os desafios que enfrentam.

"Muitas pessoas... conseguem se identificar em muitas dessas descrições e isso pode ajudá-las a se sentirem menos sozinhas", disse ela.

Explorando questões com segurança por meio da ficção

Carney diz que a biblioterapia criativa, que usa ficção em vez de autoajuda, pode ser útil porque permite que as pessoas examinem indiretamente tópicos difíceis em um espaço seguro e fictício.

Ele sugere que a ficção nos dá "uma maneira de nos envolvermos com cenários perturbadores de uma maneira que não estamos direta e estrategicamente envolvidos neles".

Carney deu o exemplo de alguém passando por dificuldades conjugais lendo um romance sobre um casamento problemático. Ele diz que isso poderia permitir ao leitor ver a experiência desagradável sob uma perspectiva diferente, vivenciando-a em um cenário fictício onde não seja diretamente ameaçadora.

"Podemos brincar na caixa de areia, mas não ficamos presos lá", disse Carney. "Podemos fazer uma espécie de ensaio geral, se preferir, para coisas ruins que podem nos acontecer."

Carney está aberto à ideia de que a biblioterapia criativa promove o bem-estar mental. Mas, como pesquisador orientado por dados, ele afirma que muito depende da pessoa, do livro e de como ela se envolve com ele.

Isso pode assumir a forma de terapia individual, clubes de leitura presenciais tradicionais ou discussões em sites de mídia social como o Reddit, que tem tópicos dedicados a livros, ou o TikTok, com sua comunidade focada em literatura conhecida como BookTok.

Tanto Laposa quanto Carney alertaram sobre possíveis danos que podem resultar da terapia, como livros contendo material que pode ser desencadeador para pessoas com transtornos alimentares ou problemas de dependência.

Mas Cheu, o terapeuta e professor de Sudbury que prescreve biblioterapia, diz que qualquer ferramenta pode ser mal utilizada.

"Acredito que, se usada corretamente, a biblioterapia pode evitar gatilhos de forma mais eficaz do que a maioria das outras técnicas de psicoterapia."