Padrões de sono interrompidos durante as férias prejudicam o desenvolvimento das crianças

Mudanças nas horas de sono devido ao relaxamento das regras durante o período de férias afetam negativamente tanto o desenvolvimento físico quanto o desempenho mental das crianças.

O Prof. Dr. Cihangir Akgün destacou que padrões de sono interrompidos durante as férias de verão podem suprimir os níveis do hormônio do crescimento em crianças e levar a consequências sérias, como problemas de aprendizagem e concentração, fadiga e obesidade.

O Prof. Dr. Akgün observou que os ritmos de sono das crianças mudam significativamente durante as férias, afirmando: "Quando o relógio biológico das crianças é desregulado, sintomas como inquietação, distração e irritabilidade podem ser observados durante o dia. A falta de concentração pode levar a acidentes, especialmente em crianças que andam de skate ou bicicleta."

Akgün enfatizou que o hormônio do crescimento é secretado principalmente durante o sono profundo em crianças e que, quando os padrões de sono são interrompidos, a produção desse hormônio diminui, o que pode prejudicar o desenvolvimento físico.

Akgün destacou que crianças que acordam tarde pela manhã podem pular refeições e consumir lanches não saudáveis tarde da noite, aumentando o risco de obesidade.

"ANSIEDADE E DEPRESSÃO PODEM SE DESENVOLVER"

O Prof. Akgün, enfatizando que os distúrbios do sono podem levar não apenas a problemas físicos, mas também psicológicos, observou: "As crianças podem desenvolver ansiedade, sintomas depressivos e problemas comportamentais. A adaptação ao retorno às aulas pode ser particularmente difícil. Durante as férias, as crianças podem ajustar seu relógio biológico aproximando o horário de dormir do horário escolar, adiantando-o de 15 a 30 minutos por dia. Também é importante evitar telas como televisão, tablets e celulares pelo menos duas horas antes de dormir. Um quarto escuro e silencioso também contribui para um sono de qualidade."