O caçador de toxinas do corpo

Nossos corpos produzem centenas de toxinas durante os processos metabólicos. Além disso, a exposição aos raios UV, ao fumo, ao álcool, à poluição do ar e, mais frequentemente, a alimentos e bebidas que contêm aditivos, agravam ainda mais o acúmulo de toxinas.

Alguns desses resíduos nocivos são eliminados pelos intestinos, rins, glândulas sudoríparas e pulmões. No entanto, como nossa carga tóxica é tão alta hoje em dia, precisamos de antioxidantes. A especialista em nutrição e dieta Esma Nazlı Bulut, observando que a quercetina é um dos antioxidantes que destroem as toxinas do corpo, explicou as propriedades e as fontes naturais desse composto da seguinte forma:

Os suplementos têm efeitos colaterais?

Consumir mais de 1.000 miligramas de quercetina por dia pode causar efeitos colaterais. É difícil obter essa quantidade por meio de alimentos naturais, mas é possível obtê-la com o uso involuntário de suplementos. A quercetina também pode interagir com diversos medicamentos, causando efeitos colaterais indesejados. Portanto, consulte um médico antes de tomar suplementos de quercetina.

Participa do mecanismo de defesa das plantas

A quercetina é um flavonoide encontrado naturalmente em plantas. Este composto desempenha um papel nos mecanismos de defesa das plantas e é conhecido por suas propriedades antioxidantes.

Seu poder foi comprovado por pesquisas científicas

Muitos estudos científicos mostram que a quercetina é um antioxidante notável e muito poderoso que auxilia na luta do corpo contra toxinas, reduz o estresse oxidativo e diminui o risco de doenças crônicas.

Basta consumir esses alimentos regularmente.

A quercetina é encontrada abundantemente em alimentos como alcaparras, pimentões amarelos e verdes, cebolas vermelhas e brancas, alho, aspargos, uvas vermelhas, cerejas, tomates, maçãs, brócolis, repolho, couve de Bruxelas, frutas cítricas, avelãs, amêndoas, pistaches, chá preto e verde, alface roxa, cranberries, mirtilos e framboesas.

O consumo regular desses alimentos em uma dieta balanceada (incluindo maçãs e tomates com casca) ajuda a suprir as necessidades de quercetina do corpo. Consumir esses alimentos frescos, crus e da estação também aumenta a ingestão de quercetina.

AQUI ESTÃO SEUS EFEITOS MULTIFACETADOS

Anticarcinogênico: A quercetina, um poderoso antioxidante, neutraliza os radicais livres no corpo e protege as células do estresse oxidativo. Isso pode retardar os sinais de envelhecimento e reduzir o risco de doenças crônicas. Estudos também sugerem que as poderosas propriedades anticancerígenas dessa molécula podem reduzir o risco de câncer ao inibir o crescimento de células tumorais.

Antibacteriano: Também exibe fortes efeitos antibacterianos no combate a infecções bacterianas relacionadas ao estômago, pele, sistemas respiratório e urinário.

Anti-inflamatório: A quercetina é benéfica para dores nas articulações e outras condições inflamatórias, especialmente por sua capacidade de reduzir a inflamação.

Auxiliar imunológico: Este composto auxilia o sistema imunológico, aumentando a resistência do corpo a infecções e permitindo o desenvolvimento de um mecanismo de defesa mais eficaz contra doenças. Saúde do coração: A quercetina é eficaz na redução do risco de doenças cardíacas, diminuindo a pressão arterial e prevenindo a aterosclerose. A quercetina também pode reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame, prevenindo o acúmulo de gordura nos vasos sanguíneos.

Alivia alergias: a quercetina reduz a liberação de histamina, aliviando assim os sintomas de reações alérgicas, especialmente durante as transições sazonais.

Cura para fadiga muscular: Graças às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, reduz a fadiga muscular e tem um efeito de suporte no processo de cura e recuperação.

Redução de rugas, eczema e acne: A exposição à poluição do ar, aos raios UV e ao estresse diário acelera o processo de envelhecimento das células da pele. A quercetina neutraliza essas moléculas nocivas, ajudando a pele a se manter jovem e saudável. Suas propriedades anti-inflamatórias também podem retardar e reduzir o aparecimento de acne e eczema. Outro efeito positivo é que ela retarda a degradação do colágeno, a proteína essencial que mantém a pele firme e viçosa, retardando assim a formação de rugas.

Apoio à saúde reprodutiva: A quercetina, que é boa para a saúde sexual por seu poder de melhorar a circulação sanguínea, também ajuda na disfunção erétil em homens.