Combinação Proibida: Um Suplemento Popular que Não Deve Ser Combinado com Cafeína

Tomar vitamina C com aspirina pode reduzir a absorção de ácido ascórbico e aumentar sua excreção pelo corpo. Além disso, a aspirina pode danificar a mucosa gástrica, o que dificulta ainda mais a absorção de vitamina C.

Altas doses de vitamina C podem interferir na eficácia de medicamentos anticoagulantes, como a varfarina. Embora estudos não tenham demonstrado evidências conclusivas de interações significativas, pacientes que tomam esses medicamentos devem discutir a suplementação de vitamina C com seu médico.

A suplementação de vitamina C pode aumentar os níveis de estrogênio em mulheres que tomam anticoncepcionais orais ou terapia hormonal . Isso pode levar ao aumento dos efeitos colaterais associados aos altos níveis de estrogênio.

Cuidado especial deve ser tomado por pessoas que tomam deferoxamina ( um medicamento para intoxicação por ferro e alumínio ), bem como preparações de alumínio, populares no tratamento de azia . Em pacientes com insuficiência renal, isso pode levar ao acúmulo de alumínio tóxico.

A vitamina C pode interferir na absorção da vitamina B12 . Altas doses de ácido ascórbico podem levar à degradação da vitamina B12 no estômago, dificultando sua absorção no intestino delgado. Pessoas que tomam suplementos de ambas as vitaminas devem considerar tomá-los em horários diferentes do dia para garantir a absorção ideal.

A anestesista Anna Łotowska-Ćwiklewska também alerta nas redes sociais contra o uso de vitamina C junto com paracetamol , um analgésico popular.

- O consumo de grandes quantidades de vitamina C pode reduzir a eficácia do paracetamol no alívio da dor, por isso vale a pena tomar suplementos com moderação - escreve o especialista.

O consumo de bebidas com cafeína, como café ou chá, pode afetar a absorção de vitamina C.

Estudos sugerem que a cafeína pode reduzir a biodisponibilidade do ácido ascórbico, o que significa que o corpo absorve menos ácido ascórbico. Para minimizar esse efeito, recomenda-se tomar suplementos de vitamina C em horários separados de bebidas com cafeína.

O que fazer para obter benefícios reais da vitamina C?

• Evite cafeína pelo menos 2 horas antes e depois da suplementação.
• Não misture ácido ascórbico com vitamina B12 – mantenha um intervalo de algumas horas.
• Em cosméticos, não use vitamina C com retinoides e niacinamida ao mesmo tempo.
• Não misture pepinos com alimentos ricos em vitamina C – a menos que seja adicionado suco de limão.
• Consulte seu médico antes de usar suplementos se estiver tomando medicamentos anticoagulantes, antivirais ou hormonais.

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