'Sou especialista em perda de peso - este item popular do café da manhã está sabotando sua perda de peso'

Na era da alimentação consciente e saudável , muitos consumidores estão enchendo suas cestas com itens rotulados como "baixo teor de gordura", "saudáveis" ou "naturais", acreditando estarem fazendo escolhas inteligentes. Mas, de acordo com especialistas da Optimal You , uma clínica líder em perda de peso no Reino Unido, muitas dessas opções aparentemente saudáveis não são tão benéficas quanto parecem, e algumas podem estar fazendo mais mal do que bem.

“Esses alimentos costumam ter um ar de saúde”, explica um porta-voz da Optimal You. “Mas um marketing inteligente pode disfarçar o fato de que eles são carregados de açúcares adicionados, óleos refinados e calorias vazias.” O resultado final pode ser o impedimento da perda de peso ou até mesmo o ganho de peso indesejado, deixando você sem saber o que deu errado.

Um culpado comum é a granola. Há muito considerada um alimento básico nutritivo para o café da manhã, a granola muitas vezes esconde um alto teor de açúcar e gordura sob sua imagem de aveia.

Uma única xícara de algumas marcas de supermercado pode conter mais de 400 calorias, com níveis de açúcar que rivalizam com os de uma barra de chocolate.

"Granola parece saudável, aveia, nozes, fibras, mas quando é cheia de mel, xarope e óleos para realçar o sabor e a validade, ela se torna mais uma sobremesa do que um café da manhã", disse o especialista.

O mesmo vale para itens como iogurtes saborizados, barras de proteína e até mesmo alguns sucos de frutas, que geralmente são vendidos como alternativas saudáveis, mas podem fornecer uma dose de açúcar e calorias que seu corpo não precisa.

"Se precisa de uma marca chamativa para convencê-lo de que é bom para você, provavelmente não é", acrescentou o especialista da Optimal You.

Em vez disso, o especialista aconselha escolher alimentos integrais e minimamente processados.

Troque a granola por aveia simples com frutas frescas e algumas nozes. Opte por iogurte grego sem adição de açúcar e beba água ou chá de ervas em vez de suco.

Para realmente dar suporte aos seus objetivos de saúde e peso, ignore o marketing e leia os rótulos.

“Seu corpo agradecerá por abastecê-lo com alimentos de verdade e nutritivos”, disse a equipe do Optimal You. “E você começará a ver resultados mais rápido, sem frustração.”