Sonilóquio: As consequências para a saúde de falar dormindo
Falar dormindo, cientificamente conhecido como sonilóquio, é um fenômeno mais comum do que se imagina e pode ocorrer em pessoas de todas as idades. Embora seja frequentemente percebido como um hábito inofensivo ou até mesmo divertido, a ciência indica que pode refletir certos padrões de sono e afetar a qualidade do descanso.
LEIA: Como perder peso com jejum intermitente e quantos quilos você perde em um mês O que é sleep talking?Falar dormindo é definido como a emissão de palavras, frases ou sons durante o sono, geralmente sem que a pessoa perceba. Pode ocorrer em qualquer fase do sono, embora seja mais comum durante o sono leve ou na transição entre estágios.
De acordo com especialistas em sono, falar dormindo geralmente não é um distúrbio sério, mas em alguns casos pode estar associado a estresse, ansiedade, privação de sono ou distúrbios do sono mais complexos, como apneia do sono ou sonambulismo.
Por que falamos enquanto dormimos?A ciência ainda está investigando as causas exatas do falar dormindo, mas vários fatores foram identificados que podem influenciá-lo:
- Estresse e ansiedade: as tensões emocionais do dia podem se refletir na fala à noite.
- Privação de sono: dormir poucas horas ou de forma irregular aumenta a probabilidade de episódios de sonambulismo.
- Genética: Há evidências de que falar dormindo pode ter um componente hereditário.
- Distúrbios do sono: Em alguns casos, o sonambulismo ou terrores noturnos são acompanhados por sonambulismo.
Embora falar dormindo em si geralmente não cause danos físicos, pode afetar a qualidade do sono e a vida diária:
- Interrupções do sono: tanto a pessoa que fala dormindo quanto seu parceiro podem ter despertares frequentes, o que afeta a recuperação do sono.
- Exposição involuntária de informações: Em alguns casos, a pessoa pode dizer palavras ou frases que revelam emoções ou pensamentos subconscientes.
- Fadiga diurna: episódios noturnos frequentes podem causar sonolência e falta de concentração no dia seguinte.
- Relações interpessoais: Para quem dorme acompanhado, falar dormindo pode causar desconforto ou risos, afetando a harmonia durante a noite.
Não há tratamento específico para falar dormindo na maioria dos casos, mas melhorar os hábitos de sono pode reduzir sua frequência:
- Mantenha um horário regular de sono.
- Evite consumir cafeína ou álcool antes de dormir.
- Reduza o estresse por meio de técnicas de relaxamento, meditação ou respiração profunda.
- Durma horas suficientes para promover um sono reparador.
Em casos mais graves, ou quando o sonambulismo está associado a outros distúrbios do sono, especialistas podem recomendar avaliações com um médico do sono para descartar condições subjacentes.
LEIA: Duas partes do corpo humano que NUNCA param de crescer ao longo da vidaO sonilóquio é um fenômeno intrigante que reflete como nosso cérebro pode continuar processando informações mesmo enquanto dormimos. Embora geralmente inofensivo, pode interferir na qualidade do sono e na vida diária. Adotar hábitos de sono saudáveis e controlar o estresse são estratégias essenciais para minimizar esses episódios noturnos e desfrutar de um sono reparador.
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