Por que os dias nublados nos deprimem, segundo psicólogos?

Dias nublados são excelentes motivadores para algumas pessoas, mas para outras, são ocasiões em que a tristeza surge sem explicação. Essa falta de energia e motivação está ligada a um fenômeno que os especialistas chamam de Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) .

É assim que Para muitos, dias nublados e ausência de sol estão associados à tristeza, à desmotivação e até mesmo a episódios de depressão. .

Segundo a psicóloga Karla Sheila Madrigal Sánchez, essa reação está relacionada a Transtorno Afetivo Sazonal, uma forma de depressão que ocorre em certas épocas do ano, especialmente no outono e no inverno, quando a luz solar diminui .

"Somos seres solares. Quando não recebemos luz suficiente, nosso humor é afetado."

O psiquiatra sul-africano Norman Rosenthal foi o primeiro a descrever o TAS em 1980. Essa condição se manifesta com sintomas semelhantes aos da depressão:

1. Apatia
2. Sono excessivo
3. Ganho de peso
4. Irritabilidade
5. Uma perda acentuada de interesse nas atividades cotidianas

Embora seja mais comum no outono e no inverno, também pode ocorrer no verão , dependendo de fatores climáticos ou ambientais.

O que fazer com o transtorno afetivo sazonal?

A terapeuta Karla Madrigal recomenda prestar atenção às mudanças emocionais durante esta fase. "É normal sentir-se mais deprimido, mas Se os sintomas piorarem ou persistirem por muitos dias, é importante procurar ajuda profissional. .

Existem várias maneiras de lidar com o TAS: terapia de luz ou fototerapia, uso de suplementos como vitamina D e melatonina, bem como autocuidado pessoal e fortalecimento de redes de apoio. .

Além disso, é recomendável aproveitar os momentos de luz natural, fazer caminhadas se a chuva permitir e evitar o isolamento social .

Se durante a estação chuvosa você notar que os dias cinzentos o afetam a ponto de interferir em suas atividades diárias, pode ser mais do que apenas uma tristeza passageira. É importante identificar sinais como fadiga persistente, isolamento, insônia ou pensamentos negativos. Nesses casos, consultar um especialista em saúde mental, como um psicoterapeuta, é essencial .

O Transtorno Afetivo Sazonal, embora comum, muitas vezes passa despercebido ou é confundido com "simples mau humor causado pela chuva". Reconhecê-lo e tratá-lo pode fazer uma diferença significativa na qualidade de vida de quem sofre com ele.

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