Conselhos da OMS para cuidar da sua saúde neste calor

Com a chegada do verão e ondas de calor cada vez mais frequentes e intensas, a Organização Mundial da Saúde (OMS) lançou a campanha #KeepCool, um guia claro e direto para se proteger das altas temperaturas . Embora o corpo humano seja projetado para manter sua temperatura em torno de 37 °C por meio do suor, a exposição prolongada ao calor pode sobrecarregar esse mecanismo natural, causando desde desconforto físico e mental até emergências médicas graves. Embora qualquer pessoa possa ser afetada pelo calor extremo, nem todos estão igualmente expostos. Os mais vulneráveis ​​são os idosos, que perderam parcialmente a capacidade de regular a temperatura corporal por meio do suor, e bebês e crianças pequenas, cujo sistema termorregulador ainda não está totalmente desenvolvido. Aqueles que trabalham ao ar livre — como agricultores, operários ou bombeiros — também correm alto risco, pois seu trabalho envolve exposição constante ao sol durante as horas mais críticas do dia.

Além disso, o calor pode agravar condições pré-existentes. Pessoas com problemas cardiovasculares, respiratórios ou diabetes são especialmente sensíveis a mudanças bruscas de temperatura, assim como aquelas que tomam certos medicamentos que interferem nos mecanismos de adaptação do corpo ao calor. Gestantes são outro grupo de risco: altas temperaturas têm sido associadas a partos prematuros e baixo peso ao nascer. Portanto, a OMS recomenda precauções extremas em todos esses casos.

A OMS nos lembra que os efeitos do calor extremo são amplamente preveníveis se algumas medidas básicas de saúde pública e autocuidado forem aplicadas. Estas são suas principais recomendações:

Evite sair de casa ou praticar atividades físicas extenuantes entre 12h e 17h. Se você faz parte de um grupo vulnerável, aproveite os horários mais frescos, como o início da manhã ou o final da tarde. Alguns estabelecimentos e serviços têm horários especiais de funcionamento.

Aproveite o ar fresco da noite para ventilação e baixe persianas e cortinas durante o dia. Desligue aparelhos e luzes que geram calor desnecessário.

Use roupas leves e respiráveis , escolha lençóis frescos, tome banho com água morna ou fria e beba água regularmente, mesmo que não esteja com sede. Evite bebidas com álcool, açúcar ou cafeína, pois elas promovem a desidratação.

Ligue ou visite familiares, amigos ou vizinhos que morem sozinhos, especialmente se forem idosos ou doentes. Certifique-se de que estejam bem hidratados e tenham acesso a um local fresco. E nunca deixe crianças ou animais de estimação dentro de um veículo estacionado.

Com a chegada do verão e ondas de calor cada vez mais frequentes e intensas, a Organização Mundial da Saúde (OMS) lançou a campanha #KeepCool, um guia claro e direto para se proteger das altas temperaturas . Embora o corpo humano seja projetado para manter sua temperatura em torno de 37 °C por meio do suor, a exposição prolongada ao calor pode sobrecarregar esse mecanismo natural, causando desde desconforto físico e mental até emergências médicas graves. Embora qualquer pessoa possa ser afetada pelo calor extremo, nem todos estão igualmente expostos. Os mais vulneráveis ​​são os idosos, que perderam parcialmente a capacidade de regular a temperatura corporal por meio do suor, e bebês e crianças pequenas, cujo sistema termorregulador ainda não está totalmente desenvolvido. Aqueles que trabalham ao ar livre — como agricultores, operários ou bombeiros — também correm alto risco, pois seu trabalho envolve exposição constante ao sol durante as horas mais críticas do dia.