As melhores bebidas para limpar as artérias e cuidar do coração

Muitas vezes, ao escolher o que beber durante as refeições, optamos por refrigerantes ou cerveja açucarados sem considerar seus efeitos a longo prazo. Essas bebidas contêm altos níveis de açúcar, cafeína e aditivos que podem aumentar a pressão arterial e danificar as artérias . Esses tipos de bebidas estão associados a um risco aumentado de doenças cardiovasculares. Embora sejam escolhas comuns, não são inofensivas à saúde cardíaca . Substituí-las por bebidas naturais pode ser uma mudança preventiva fundamental.

Entre as opções mais recomendadas estão o chá verde e o suco de romã .Uma meta-análise publicada no European Journal of Preventive Cardiology concluiu que o chá verde pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares . Enquanto isso, um estudo de 2017 na Clinical Nutrition mostrou que a romã ajuda a reduzir a pressão arterial . Ambas as bebidas se destacam por seu conteúdo antioxidante e efeito positivo sobre o colesterol LDL, que ajuda a manter as artérias limpas e funcionais .

Beterraba e água de coco: duas bebidas que ajudam a regular a pressão arterial

O suco de beterraba , rico em nitratos, foi tema de um estudo sobre Hipertensão da Associação Americana do Coração , que demonstrou que ele pode reduzir a pressão arterial em poucas horas . O corpo converte esses nitratos em óxido nítrico, que promove a dilatação dos vasos sanguíneos. Já a água de coco contém altos níveis de potássio e, de acordo com o West Indian Medical Journal, pode ajudar a controlar a hipertensão leve. Ambas as opções são naturais, hidratantes e fáceis de incorporar à dieta.

Smoothies com mirtilos, morangos ou bananas fornecem antioxidantes e nutrientes essenciais. Um estudo publicado no The American Journal of Clinical Nutrition descobriu que mulheres que consumiam frutas vermelhas regularmente apresentavam menor risco de ataques cardíacos . Esses alimentos ajudam a combater a inflamação, reduzir o colesterol e proteger as artérias . Misturá-los com espinafre, chia ou iogurte natural potencializa ainda mais seus efeitos. Incluí-los na rotina diária é uma maneira deliciosa de manter a saúde cardiovascular.