Trzy sposoby na poprawę zdrowia poprzez zwiększenie dziennej dawki błonnika
Przetestowany
SPRAWDZONE I PRZETESTOWANE
Dowiedz się, który napój w proszku nie jest w końcu gęsty i trudny do połknięcia
Obecność błonnika w diecie wspomaga trawienie, kontrolę poziomu cukru we krwi i kontrolę masy ciała, ponieważ zapewnia uczucie sytości.
Może również zmniejszyć ryzyko chorób serca , udaru mózgu , cukrzycy typu 2 i raka jelita grubego .
Mimo to mniej niż jedna na dziesięć osób spożywa zalecane 30 g dziennie.
Najlepszym sposobem na zwiększenie ilości błonnika jest dieta.
Dziś jednak przyjrzę się sposobom, w jakie można zwiększyć dzienną dawkę witamin.
ŻELKI
3
TEN pomysł jest naprawdę sprytny – żelki błonnikowe Novomins dostarczają 4 g błonnika w postaci inuliny, która pochodzi z rośliny cykorii.
Inulinę można znaleźć w produktach prebiotycznych, takich jak czosnek, cebula i banany.
Jako suplement możesz dostać proszek inuliny. Ale dla wygody te żelki są świetne.
Zawierają także wapń, witaminę D, B12 i chrom, mają przyjemny pomarańczowy smak i nie zawierają cukru.
Bardzo ciągnące, starczają na wieki. Słodka przekąska, która pomoże utrzymać jelita w zdrowiu.
15,99 £ za 60, novomins.com.
3
W przeszłości istniały napoje błonnikowe, które były gęste, ciągnące się i trudne do połknięcia.
Ale ta nowa, z serii Fast 800, taka nie jest.
Proszek jest mieszanką inuliny, błonnika akacjowego oraz skrobi odpornej na zielone banany, którą po wymieszaniu można uzyskać gładki napój.
Mieszanka Sleep Blend zawiera również minerały, aminokwasy i inne naturalne składniki wspomagające sen, takie jak magnez, rumianek, ekstrakt z melisy lekarskiej i męczennicy.
Porcja zawiera 5,6 g błonnika i tylko 18 kalorii. Weź 10 g proszku i wymieszaj z ciepłą lub zimną wodą do trzech godzin przed snem.
Miał delikatny cytrynowy smak, który mi nie odpowiadał, ale nie był nieprzyjemny.
22,99 GBP za 30 porcji, thefast800.com.
ŻYWNOŚĆ
3
CUKROWE ciasteczka dobre dla zdrowia jelit brzmią absurdalnie, ale nowe ciasteczka JNCK Bakery mają pięciokrotnie więcej błonnika niż standardowe.
Obejmują one także inne udoskonalenia mające na celu poprawę zdrowia, np. o 90 proc. mniej cukru i o 50 proc. mniej tłuszczów nasyconych.
Udało się to osiągnąć dzięki dodaniu białka grochu, błonnika prebiotycznego oraz czekolady o niskiej zawartości cukru i wysokiej zawartości białka.
Dostępne są w trzech smakach – Milky Chocolate, Trippple Chocolate i White Gold Chocolate, a każde ciasteczko zawiera około 9 g błonnika, 185 kalorii i 1,5 g cukru.
Są bogate i czekoladowe i smakują niesamowicie. Mój sześciolatek je uwielbia, a ja kupiłabym je wiedząc, że są nieco zdrowsze niż przeciętne ciasteczka.
Od 1,08 £ za sztukę w Tesco .
thesun
