Zaburzony rytm snu w okresie świątecznym zaburza rozwój dzieci

Zmiany w godzinach snu spowodowane łagodzeniem zasad obowiązujących w okresie wakacyjnym negatywnie wpływają zarówno na rozwój fizyczny, jak i sprawność umysłową dzieci.

Prof. dr Cihangir Akgün podkreślił, że zaburzenia snu w okresie wakacji letnich mogą prowadzić do obniżenia poziomu hormonu wzrostu u dzieci i prowadzić do poważnych konsekwencji, takich jak problemy z nauką i koncentracją, zmęczenie i otyłość.

Prof. dr Akgün zauważył, że rytm snu dzieci ulega znacznym zmianom w okresie świątecznym, mówiąc: „Kiedy zegar biologiczny dzieci ulega zaburzeniu, w ciągu dnia można zaobserwować takie objawy, jak niepokój, rozproszenie uwagi i drażliwość. Brak koncentracji może prowadzić do wypadków, zwłaszcza u dzieci jeżdżących na łyżwach lub rowerze”.

Akgün podkreślił, że hormon wzrostu wydzielany jest głównie w czasie głębokiego snu u dzieci i że gdy wzorzec snu zostaje zaburzony, produkcja tego hormonu spada, co może zaburzyć rozwój fizyczny.

Akgün zauważył, że dzieci, które budzą się późno rano, mogą pomijać posiłki i spożywać niezdrowe przekąski późno w nocy, co zwiększa ryzyko otyłości.

MOŻE SIĘ ROZWINĄĆ LĘK I DEPRESJA

Profesor Akgün, podkreślając, że zaburzenia snu mogą prowadzić nie tylko do problemów fizycznych, ale także psychologicznych, zauważył: „U dzieci mogą wystąpić stany lękowe, objawy depresji i problemy behawioralne. Szczególnie trudne może być przystosowanie się do powrotu do szkoły. W okresie wakacyjnym dzieci mogą dostosować swój zegar biologiczny, przystosowując porę pójścia spać do planu zajęć szkolnych, przesuwając ją o 15–30 minut każdego dnia. Ważne jest również, aby unikać ekranów takich jak telewizory, tablety i telefony co najmniej dwie godziny przed snem. Ciemna i cicha sypialnia również sprzyja jakości snu”.