Mówienie przez sen: konsekwencje zdrowotne mówienia przez sen

Mówienie przez sen, naukowo znane jako somniloquy, jest zjawiskiem częstszym niż mogłoby się wydawać i może występować u osób w każdym wieku. Chociaż często postrzegane jest jako nieszkodliwy, a nawet zabawny nawyk, badania naukowe wskazują, że może ono odzwierciedlać określone wzorce snu i wpływać na jakość odpoczynku.

PRZECZYTAJ: Jak schudnąć stosując przerywany post i ile kilogramów można stracić w miesiąc Czym jest mówienie podczas snu?

Mówienie przez sen to wymawianie słów, fraz lub dźwięków w czasie snu, zwykle bez zdawania sobie z tego sprawy. Może wystąpić w każdej fazie snu, choć najczęściej zdarza się w fazie płytkiego snu lub w okresie przejściowym między fazami.

Według ekspertów zajmujących się snem, mówienie przez sen zwykle nie jest poważnym zaburzeniem, ale w niektórych przypadkach może może wiązać się ze stresem, lękiem, deprywacją snu lub bardziej złożonymi zaburzeniami snu, takimi jak bezdech senny czy lunatykowanie.

Dlaczego rozmawiamy przez sen?

Naukowcy wciąż badają dokładne przyczyny mówienia przez sen, ale zidentyfikowano kilka czynników, które mogą mieć na to wpływ:

• Stres i lęk: Emocjonalne napięcia w ciągu dnia mogą być widoczne w mowie w nocy.
• Niedobór snu: Zbyt mała liczba godzin snu lub nieregularny sen zwiększają prawdopodobieństwo występowania epizodów mówienia przez sen.
• Genetyka: Istnieją dowody na to, że mówienie przez sen może mieć podłoże dziedziczne.
• Zaburzenia snu: W niektórych przypadkach mówienie przez sen towarzyszy lunatykowaniu lub lękom nocnym.

Skutki mówienia przez sen według nauki

Chociaż samo mówienie przez sen nie powoduje zazwyczaj żadnych fizycznych szkód, może mieć wpływ na jakość snu i codzienne życie:

• Przerwy w śnie: Zarówno osoba mówiąca przez sen, jak i jej partner mogą doświadczać częstych wybudzeń, co ma wpływ na regenerację snu.
• Mimowolne ujawnienie informacji: W niektórych przypadkach dana osoba może wypowiedzieć słowa lub frazy, które ujawniają emocje lub podświadome myśli.
• Zmęczenie w ciągu dnia: Częste nocne epizody mogą powodować senność i problemy z koncentracją następnego dnia.
• Relacje interpersonalne: U osób śpiących z innymi, mówienie przez sen może powodować dyskomfort lub śmiech, co zaburza harmonię w nocy.

Czy można to leczyć?

W większości przypadków nie ma konkretnego leczenia na mówienie przez sen, ale poprawa nawyków związanych ze snem może zmniejszyć częstotliwość występowania tego zjawiska:

• Utrzymuj regularny harmonogram snu.
• Unikaj spożywania kofeiny i alkoholu przed pójściem spać.
• Zredukuj stres stosując techniki relaksacyjne, medytację i głębokie oddychanie.
• Śpij wystarczająco długo, aby zapewnić sobie spokojny sen.

W cięższych przypadkach lub gdy mówienie przez sen jest powiązane z innymi zaburzeniami snu, specjaliści mogą zalecić konsultację u lekarza specjalizującego się w zaburzeniach snu w celu wykluczenia chorób podstawowych.

PRZECZYTAJ: Dwie części ciała człowieka, które NIGDY nie przestają rosnąć przez całe życie

Mówienie przez sen to fascynujące zjawisko, które odzwierciedla sposób, w jaki nasz mózg może przetwarzać informacje nawet podczas snu. Choć generalnie nieszkodliwa, może jednak utrudniać sen i codzienne funkcjonowanie. Kluczem do minimalizowania nocnych epizodów senności i cieszenia się spokojnym snem jest wypracowanie zdrowych nawyków związanych ze snem i radzenie sobie ze stresem.

nocleg ze śniadaniem