Dlaczego szare dni sprawiają, że czujesz się zniechęcony?

Z powodu ulewnych deszczów trwających ponad dwa tygodnie w większości kraju, nie tylko ulice zostały dotknięte. Wielu mieszkańców stolicy zgłosiło przygnębienie i brak energii, zjawisko, które specjaliści wiążą z sezonowym zaburzeniem afektywnym.

PRZECZYTAJ: Co to znaczy, gdy ktoś zawsze nosi te same ubrania?

Dla wielu osób ponure dni i brak słońca kojarzą się ze smutkiem, brakiem motywacji, a nawet napadami depresji. Według psycholog Karli Sheili Madrigal Sánchez reakcja ta jest związana z sezonowym zaburzeniem afektywnym (SAD), rodzajem depresji występującym w określonych porach roku, szczególnie jesienią i zimą, gdy światło słoneczne maleje. „Jesteśmy istotami słonecznymi. Gdy nie otrzymujemy wystarczającej ilości światła, nasz nastrój cierpi”.

Południowoafrykański psychiatra Norman Rosenthal jako pierwszy opisał SAD w 1980 roku. Schorzenie to objawia się objawami podobnymi do depresji: apatią, nadmierną sennością, przyrostem masy ciała, drażliwością i wyraźną utratą zainteresowania codziennymi czynnościami.

Chociaż jest to bardziej powszechne jesienią i zimą, może również wystąpić latem, w zależności od czynników klimatycznych lub środowiskowych. Terapeutka Karla Madrigal zaleca zwracanie uwagi na zmiany emocjonalne w tym sezonie. „To normalne, że czujesz się bardziej przygnębiony, ale jeśli objawy nasilają się lub utrzymują się przez kilka dni, ważne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy”.

Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z SAD: terapia światłem lub fototerapia, stosowanie suplementów, takich jak witamina D i melatonina, a także samoopieka i wzmacnianie sieci wsparcia. Zaleca się również korzystanie ze światła naturalnego, spacery, jeśli pozwala na to deszcz, i unikanie izolacji społecznej.

ZOBACZ TAKŻE: Psychologia dzieli się logiką stojącą za robieniem sobie tatuaży

Jeśli w porze deszczowej zauważysz, że szare dni wpływają na Ciebie do tego stopnia, że ​​zakłócają Twoje codzienne czynności, może to być coś więcej niż tylko chwilowy smutek. Ważne jest, aby rozpoznać takie oznaki, jak uporczywe zmęczenie, izolacja, bezsenność lub negatywne myśli. W takich przypadkach niezbędna jest konsultacja ze specjalistą zdrowia psychicznego.

Sezonowe zaburzenie afektywne, choć powszechne, często pozostaje niezauważone lub jest mylone ze „zwykłym złym nastrojem spowodowanym deszczem”. Rozpoznanie i leczenie tej choroby może znacząco poprawić jakość życia osób na nią cierpiących.

EM