Chleb, o którym prawie nikt nie wie, a który obniża cholesterol

Nie, nie jest to ustalone na stałe: wszystkie chleby są szkodliwe. W rzeczywistości niektóre, dalekie od bycia wrogami, mogą stać się sojusznikami dobrego samopoczucia.

Jest to przypadek rodzaju chleba, który jest wciąż stosunkowo mało popularny, ale wytwarzany jest z bardzo odżywczych składników. W przeciwieństwie do konwencjonalnych chlebów wytwarzanych z rafinowanej mąki, ten chleb oferuje wiele korzyści zdrowotnych, pod warunkiem, że jest spożywany z umiarem i jako część zdrowej diety.

Czy już wiesz, o który chodzi?

Przeczytaj: SAT: Czy będziesz mieć wizytę domową? Oto wszystko, co musisz wiedzieć.

Mamy na myśli chleb wieloziarnisty , czyli chleb, który łączy różne ziarna, takie jak pszenica, owies, żyto, jęczmień, kukurydza i orkisz, a także nasiona, takie jak len, chia, sezam i słonecznik. Ta kombinacja sprawia, że ​​jest to produkt o wysokiej wartości odżywczej.

W przeciwieństwie do tradycyjnego białego chleba, Chleb wieloziarnisty wytwarzany jest z mąki pełnoziarnistej, która zachowuje zarodki i otręby, co zwiększa zawartość błonnika, witamin i minerałów.

Główne zalety chleba wieloziarnistego

• Wysoka zawartość błonnika Pomaga regulować pasaż jelitowy, zapobiega zaparciom i wspomaga równowagę mikrobiomu jelitowego.
• Przedłuża uczucie sytości Dzięki połączeniu błonnika i białka pomaga kontrolować apetyt i zapobiega przejadaniu się.
• Stałe źródło energii Dostarcza złożonych węglowodanów, które stopniowo dostarczają energii przez cały dzień.
• Zadbaj o zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Składniki takie jak owies, siemię lniane czy chia zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 i przeciwutleniacze, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu i chronić serce.
• Reguluje poziom cukru. Niski indeks glikemiczny pomaga utrzymać stabilny poziom glukozy we krwi, dzięki czemu jest idealny dla osób chorych na cukrzycę lub insulinooporność.
• Dostarcza niezbędnych składników odżywczych Dostarcza minerałów takich jak żelazo, magnez, cynk, fosfor i witaminy z grupy B, które są niezbędne do metabolizmu i ogólnego dobrego samopoczucia.
• Działanie antyoksydacyjne Zawarte w nasionach związki zwalczają stres oksydacyjny, pomagając zapobiegać chorobom przewlekłym.

Spożywanie pieczywa pełnoziarnistego w ramach zbilansowanej diety może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i ustabilizować poziom cukru we krwi.

Przeczytaj: Mieszkania dla dobrego samopoczucia: Gdzie znajdują się moduły rejestracyjne IMEVIS?

Jednak przed zakupem należy koniecznie sprawdzić etykietę, ponieważ nie wszystkie chleby sprzedawane jako „wieloziarniste” są zdrowe. Niektóre mogą zawierać rafinowaną mąkę, dodany cukier lub niezdrowe tłuszcze.

*Bądź na bieżąco z aktualnościami, dołącz do naszego kanału WhatsApp .

AO