Wczasowicze powinni zabrać ze sobą jedną rzecz na swój letni lot

Teraz, gdy sezon letni jest już w pełni, wielu z nas wybiera się za granicę, aby złapać trochę słońca w bardziej słonecznych miejscach.

Wiele osób nie zdaje sobie jednak sprawy z wpływu, jaki latanie może mieć na nasz organizm, a w szczególności na nawodnienie .

Nick Hird, ekspert w dziedzinie nawodnienia i założyciel Vidrate , dzieli się swoimi wskazówkami na temat najskuteczniejszych sposobów utrzymywania odpowiedniego poziomu nawodnienia zarówno w powietrzu, jak i na ziemi.

Nick wyjaśnia, że wiele skutków odwodnienia na pokładzie samolotu można ograniczyć, podejmując kilka prostych kroków.

„Powietrze w kabinie jest o wiele bardziej suche niż to, do którego jesteśmy przyzwyczajeni, ponieważ w samolotach utrzymuje się niższy poziom wilgotności niż w normalnym pomieszczeniu, zazwyczaj o około 10–20%” – wyjaśnia Nick.

W rezultacie organizm traci więcej wody przez skórę i układ oddechowy szybciej, co może prowadzić do większego ryzyka odwodnienia, nawet podczas krótkich lotów.

Jeśli czujesz się odwodniony, sięgnięcie po dużą butelkę wody i wypicie jej na raz nie jest rozwiązaniem. Picie dużych ilości wody w krótkim czasie może być szkodliwe, ponieważ poziom sodu w organizmie rozcieńcza się do niebezpiecznego poziomu, co w niektórych przypadkach może wywołać nudności, a nawet wymioty.

Alternatywnie, najlepiej popijać wodę przez dłuższy czas, aby zapobiec rozcieńczeniu sodu. Możesz również uzupełnić poziom nawodnienia, pijąc napój elektrolitowy w trakcie lotu lub przed wejściem na pokład samolotu.

Mówi również o tym, jak ważne jest nawadnianie dzieci, podkreślając, że są one bardziej podatne na choroby związane z podróżowaniem , dlatego tak ważne jest, aby dostarczać im płyny.

Dbanie o nawodnienie dzieci, niezależnie od tego, czy podróżują samolotem, czy wygrzewają się na słońcu przy basenie, jest ważne, aby były szczęśliwe, zdrowe i mniej podatne na choroby związane z podróżą. Prostym sposobem na zachęcenie ich do picia większej ilości wody jest zabranie na wakacje butelki wielokrotnego użytku i uzupełnianie jej wodą, sokiem lub bezpiecznymi dla dzieci saszetkami z elektrolitami, aby zapobiec odwodnieniu.

„Innym sposobem na utrzymanie nawodnienia u dzieci jest podawanie im produktów bogatych w wodę, takich jak arbuzy, ogórki i pomidory. Wszystkie te produkty zawierają ponad 90% wody, więc ich spożywanie może znacząco przyczynić się do nawodnienia”.

Nick wyjaśnia również, że „alkohol, kofeina i cukier mają działanie odwadniające” i dlatego należy je ograniczać w czasie upałów. Zamiast tego należy je zastąpić wodą lub napojami elektrolitowymi.

Jeśli pijesz alkohol na wakacjach, spróbuj „zebry” – po prostu wypijaj szklankę wody na każdy drink alkoholowy i stosuj naprzemiennie te dwa sposoby. Oznacza to, że chociaż alkohol odwadnia, woda pomaga zapobiegać jego nasileniu, pomagając utrzymać nawodnienie organizmu i, miejmy nadzieję, również zwalczyć kaca następnego dnia.

Dzięki wskazówkom Nicka zadbaj o nawodnienie organizmu tego lata, zwłaszcza podczas podróży zagranicznych. Jest to kluczowe dla utrzymania zdrowia ciała i umysłu .

Vidrate to marka suplementów elektrolitowych, która kładzie nacisk na dostarczanie naturalnego i zdrowego nawodnienia poprzez w 100% wegańskie i bezcukrowe proszki elektrolitowe.