Chodź szybciej, aby żyć dłużej: wystarczy 15 minut dziennie!
„Nasze badania wykazały, że energiczny spacer, nawet trwający zaledwie 15 minut dziennie, wiązał się z prawie 20% redukcją całkowitej śmiertelności” – zauważają naukowcy. Wpływ był szczególnie wyraźny w przypadku chorób układu krążenia.
Ale dlaczego szybki marsz jest tak korzystny dla serca? Według autorów:
Poprawia wydolność serca poprzez zwiększenie pojemności minutowej serca i dotlenienia organizmu. Pomaga kontrolować wagę i zmniejsza ryzyko związane z otyłością, np. nadciśnienie tętnicze.
Autorzy zauważyli te same korzyści przy powolnym chodzeniu... ale już po 3 godzinach codziennego chodzenia!
„Szybki marsz to wygodna, dostępna i mało obciążająca aktywność, którą mogą podejmować osoby w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej, aby poprawić swój ogólny stan zdrowia, w szczególności układu sercowo-naczyniowego” – podsumowują autorzy.
SudOuest
