Najlepsze napoje oczyszczające tętnice i dbające o serce

Często, wybierając napoje do posiłków, sięgamy po słodkie napoje gazowane lub piwo, nie biorąc pod uwagę ich długoterminowych skutków. Napoje te zawierają dużo cukru, kofeiny i dodatków, które mogą podnosić ciśnienie krwi i uszkadzać tętnice . Tego typu napoje wiążą się ze zwiększonym ryzykiem chorób układu krążenia. Chociaż są powszechnym wyborem, nie są nieszkodliwe dla zdrowia serca . Zastąpienie ich naturalnymi napojami może być kluczową zmianą profilaktyczną.

Do najczęściej polecanych napojów należą zielona herbata i sok z granatów .Metaanaliza opublikowana w czasopiśmie European Journal of Preventive Cardiology wykazała, że ​​zielona herbata może zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia . Z kolei badanie z 2017 roku opublikowane w czasopiśmie Clinical Nutrition wykazało, że granat pomaga obniżyć ciśnienie krwi . Oba napoje wyróżniają się zawartością przeciwutleniaczy i korzystnym wpływem na poziom cholesterolu LDL, co pomaga utrzymać czyste i sprawne tętnice .

Woda z buraków i kokosa: dwa napoje, które pomagają regulować ciśnienie krwi

Sok z buraków , bogaty w azotany, był przedmiotem badania opublikowanego w czasopiśmie „Hypertension” przez American Heart Association , które wykazało, że może on obniżyć ciśnienie krwi w ciągu kilku godzin . Organizm przekształca azotany w tlenek azotu, który wspomaga rozszerzanie naczyń krwionośnych. Z kolei woda kokosowa zawiera wysoki poziom potasu i, według „West Indian Medical Journal”, może pomóc w kontrolowaniu łagodnego nadciśnienia. Obie opcje są naturalne, nawadniające i łatwe do włączenia do diety.

Koktajle z jagodami, truskawkami lub bananami dostarczają przeciwutleniaczy i kluczowych składników odżywczych. Badanie opublikowane w The American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że kobiety regularnie spożywające jagody miały niższe ryzyko zawału serca . Produkty te pomagają zwalczać stany zapalne, obniżać poziom cholesterolu i chronić tętnice . Mieszanie ich ze szpinakiem, chia lub naturalnym jogurtem dodatkowo wzmacnia ich działanie. Włączenie ich do codziennej diety to pyszny sposób na utrzymanie zdrowia układu sercowo-naczyniowego.