Najlepsze napoje oczyszczające tętnice i dbające o serce
%3Aformat(jpg)%3Aquality(99)%3Awatermark(f.elconfidencial.com%2Ffile%2Fa73%2Ff85%2Fd17%2Fa73f85d17f0b2300eddff0d114d4ab10.png%2C0%2C275%2C1)%2Ff.elconfidencial.com%2Foriginal%2F61c%2Fa18%2Fe4a%2F61ca18e4a49773700a59d03500377f5d.jpg&w=1280&q=100)
Często, wybierając napoje do posiłków, sięgamy po słodkie napoje gazowane lub piwo, nie biorąc pod uwagę ich długoterminowych skutków. Napoje te zawierają dużo cukru, kofeiny i dodatków, które mogą podnosić ciśnienie krwi i uszkadzać tętnice . Tego typu napoje wiążą się ze zwiększonym ryzykiem chorób układu krążenia. Chociaż są powszechnym wyborem, nie są nieszkodliwe dla zdrowia serca . Zastąpienie ich naturalnymi napojami może być kluczową zmianą profilaktyczną.
Do najczęściej polecanych napojów należą zielona herbata i sok z granatów .Metaanaliza opublikowana w czasopiśmie European Journal of Preventive Cardiology wykazała, że zielona herbata może zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia . Z kolei badanie z 2017 roku opublikowane w czasopiśmie Clinical Nutrition wykazało, że granat pomaga obniżyć ciśnienie krwi . Oba napoje wyróżniają się zawartością przeciwutleniaczy i korzystnym wpływem na poziom cholesterolu LDL, co pomaga utrzymać czyste i sprawne tętnice .
:format(jpg)/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2F1b0%2Fbd7%2F4ea%2F1b0bd74ea6bf86608fe6a34ff1a06cc7.jpg)
Sok z buraków , bogaty w azotany, był przedmiotem badania opublikowanego w czasopiśmie „Hypertension” przez American Heart Association , które wykazało, że może on obniżyć ciśnienie krwi w ciągu kilku godzin . Organizm przekształca azotany w tlenek azotu, który wspomaga rozszerzanie naczyń krwionośnych. Z kolei woda kokosowa zawiera wysoki poziom potasu i, według „West Indian Medical Journal”, może pomóc w kontrolowaniu łagodnego nadciśnienia. Obie opcje są naturalne, nawadniające i łatwe do włączenia do diety.
Koktajle z jagodami, truskawkami lub bananami dostarczają przeciwutleniaczy i kluczowych składników odżywczych. Badanie opublikowane w The American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że kobiety regularnie spożywające jagody miały niższe ryzyko zawału serca . Produkty te pomagają zwalczać stany zapalne, obniżać poziom cholesterolu i chronić tętnice . Mieszanie ich ze szpinakiem, chia lub naturalnym jogurtem dodatkowo wzmacnia ich działanie. Włączenie ich do codziennej diety to pyszny sposób na utrzymanie zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
El Confidencial