Masz podwójny podbródek? Ekspert poleca te ćwiczenia, aby go zredukować.
Ludzie zazwyczaj utożsamiają pojawienie się podwójnego podbródka z przybieraniem na wadze, jednak ten nieprzyjemny wygląd jest wynikiem starzenia się .
Podwójny podbródek powstaje w wyniku osłabienia mięśni twarzy, które podtrzymują grubą warstwę tłuszczu, która znajduje się na twarzy od policzków aż po brodę. Jednak podwójny podbródek pojawia się również u ludzi, zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn, na skutek takich czynników, jak zła postawa ramion i pleców w stosunku do głowy, a także nieprawidłowe ułożenie języka .
Kolejnym niedawno wykrytym czynnikiem jest tzw. „tech neck” – nieprawidłowa postawa, którą przyjmują osoby nadmiernie wpatrujące się w ekrany telefonów komórkowych. Powoduje to ograniczenie przepływu krwi do szyi i sztywność barków.
Przeczytaj także: Jakie są korzyści z mycia naczyń solą?Ekspertka jogi twarzy Maiko Tahara zaleca: „ Aby uniknąć podwójnego podbródka, najważniejsze jest utrzymanie prawidłowej postawy głowy, w jednej linii z kręgosłupem, szyją, ramionami i brzuchem. ".
Ekspert ostrzega, że w jodze twarzy, podobnie jak w jodze ciała, pracują mięśnie, a nie skóra, choć skóra staje się dzięki temu nieco bardziej napięta.
Ćwiczenie 1Jeśli podwójny podbródek jest spowodowany złym ułożeniem języka, ekspert zaleca powtarzanie następującego ćwiczenia trzy razy dziennie:
- Odchyl głowę do tyłu
- Mocno dociśnij język do podniebienia na pięć sekund.
- Rozluźnij język
- Powtórz 10 razy
W ten sposób przyzwyczaisz się do umieszczania języka we właściwym miejscu nie tylko w przypadku podwójnego podbródka, ale również w celu prawidłowego ustawienia zębów .
Polecamy: Co to znaczy, że człowiek ciągle walczy, według psychologii? Ćwiczenie 2- Połóż się na plecach na łóżku, pozwalając głowie zwisać poza krawędź materaca.
- Otwórz usta i przyłóż język do podniebienia
- Przyklej język do podniebienia i unieś głowę, wydychając powietrze.
- Opuść głowę i wdychaj, gdy będzie w najniższej możliwej pozycji
- Podnieś i opuść głowę 30 razy
Wykonuj to ćwiczenie raz dziennie .
Ćwiczenie 3- Wysuń język tak, jakbyś chciał dotknąć nosa
- Podnieś ramiona, trzymając język na zewnątrz
- Opuszczamy łokcie w kształt litery W, aby zbliżyć łopatki (aż łokcie i przedramiona będą przyklejone do ciała)
- Następnie sklejamy dłonie za plecy i przedramiona, z wygiętymi łopatkami
- Zmieniamy położenie języka w dół, czyli opierając go na brodzie
- Ponownie podnosimy ramiona, aby powtórzyć ćwiczenie.
Maiko Tahara zaleca powtarzanie tego ruchu 10 razy, raz dziennie.
Na podstawie informacji z CuídatePlus.
Może Cię zainteresować: Jaki jest najtańszy pick-up Nissana?* * * Bądź na bieżąco z nowościami, dołącz do naszego kanału WhatsApp * * *
FF
informador
