Andrea Jiménez, fizjoterapeutka: „Ćwiczeniami możemy zapobiec pogarszaniu się haluksów”.

Haluks , znany również jako hallux valgus, to deformacja, która dotyka podstawy dużego palca i może powodować dyskomfort, ból, a nawet upośledzać ruchomość . Występuje, gdy kości w przedniej części stopy stają się niewspółosiowe, powodując przesunięcie dużego palca w stronę pozostałych palców, a staw wyraźnie wystaje. Chociaż operacja jest zazwyczaj jedynym ostatecznym rozwiązaniem, fizjoterapeuta Andrea Jiménez wyjaśnił, w jaki sposób można spowolnić jej postęp za pomocą określonych ćwiczeń.

Ten stan nie tylko wpływa na poziom estetyczny, ale może również powodować zaczerwienienie, obrzęk i ból podczas chodzenia lub noszenia butów. Przyczyny nie zawsze są jasne, chociaż czynniki takie jak odziedziczony typ stopy, wcześniejsze urazy, wrodzone deformacje lub choroby zapalne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, odgrywają rolę. Noszenie wąskich lub wysokich obcasów również może pogorszyć stan, chociaż specjaliści nie są zgodni co do tego, czy są one bezpośrednią przyczyną.

Ćwiczenia spowalniające postęp haluksów

Andrea Jiménez, specjalistka fizjoterapii sportowej , poruszyła ten problem w filmie opublikowanym na jej koncie TikTok. W filmie opowiada o przypadku swojej matki, która zaczęła odczuwać dyskomfort w okolicy haluksów i postanowiła podjąć działania, zanim stan się pogorszył. „Moja matka powiedziała mi dawno temu, Andrea, że ​​ten obszar wydaje mi się boleć, że haluks wydaje się formować. Moja babcia również ma haluksa i faktycznie jej palce u stóp są uniesione wyżej niż pozostałe” – wyjaśnia specjalistka.

Fizjoterapeutka podkreśla znaczenie profilaktyki we wczesnych stadiach: „ Od 45 roku życia zaczęłam wykonywać ćwiczenia, aby spowolnić proces , aby nie pogorszył się”. Chociaż przyznaje, że gdy palec już się zboczy, trudno go skorygować bez operacji, utrzymuje, że można spowolnić jego postęp za pomocą ćwiczeń wzmacniających i poprawiających ruchomość . „Gdy haluks zaczyna się poruszać, a duży palec zaczyna się obracać, bardzo trudno jest go wyleczyć, chyba że przez operację” – wyjaśnia.

Wskazuje jednak, że istnieją ćwiczenia, które mogą zapobiec pogorszeniu się problemu. Wśród nich wymienia ćwiczenia rozciągające z użyciem gumek, aby rozciągnąć palec u nogi, a także aktywne ruchy , które obejmują stanie na palcach, opieranie pięt lub przeciąganie palcami u stóp. Jedną z domowych opcji, którą sugeruje, jest użycie gumki do włosów wokół dużego palca u nogi, aby wykonywać ćwiczenia oporowe. Celem, według Jiméneza, jest utrzymanie mięśni w aktywności i poprawa kontroli ruchu w dotkniętym obszarze.