Ministerie van Volksgezondheid waarschuwt voor vochtinname en voeding bij extreme hitte

Het ministerie geeft in een verklaring aan dat warm weer en een stijgende luchtvochtigheid ernstige gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken, vooral voor ouderen, zwangere vrouwen, kinderen en mensen met chronische ziekten.

Daarom werd in de verklaring benadrukt dat het mogelijk is om het risico aanzienlijk te verminderen met maatregelen zoals het voorkomen van vochtverlies, bescherming tegen de zon, een evenwichtig dieet en het verblijven in koele omgevingen. Ook werd aanbevolen om minstens 2,5-3 liter water per dag te drinken om het vocht- en mineraalverlies bij extreme hitte te compenseren.

In de verklaring stond dat de consumptie van thee, koffie en frisdranken beperkt moet worden en dat in plaats daarvan de voorkeur gegeven moet worden aan mineraalhoudende dranken zoals ayran en mineraalwater .

"Voedingsmiddelen met een hoog watergehalte verdienen de voorkeur"

Er werd geadviseerd om tussen 11.00 en 16.00 uur, wanneer de zonnestralen het sterkst zijn, zo min mogelijk naar buiten te gaan. Ook werd benadrukt hoe belangrijk het is om de eetgewoonten aan te passen aan de luchttemperatuur.

In de verklaring staat het volgende:

Bij extreem warm weer moeten zware, vette en gefrituurde voedingsmiddelen worden vermeden en moet de consumptie van vers fruit en groenten worden verhoogd. Maaltijden moeten in kleine porties en met regelmatige tussenpozen worden geconsumeerd. Salades en voedingsmiddelen met een hoog watergehalte, zoals watermeloen en meloen, verdienen de voorkeur. Sporten bij extreem warm en vochtig weer kan het lichaam overbelasten en het hart overbelasten. Vermijd daarom intensieve fysieke activiteiten. Sportactiviteiten moeten in de vroege ochtenduren of in de koelte van de avond worden uitgevoerd en er moet voldoende water worden gedronken voor, tijdens en na de training .