Pools onderzoek: Vitamine D kan de sleutel zijn tot een betere conditie van voetballers

Voetballers met een hoger vitamine D-gehalte in hun lichaam behalen betere trainingsresultaten en een betere fysieke conditie, zo blijkt uit onderzoek van de Universiteit voor Lichamelijke Opvoeding in Katowice.

Een artikel over dit onderwerp werd gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Physiology.

"Jarenlang werd vitamine D vrijwel uitsluitend geassocieerd met het skelet. De ontdekking van de receptor in vrijwel elke lichaamscel bracht wetenschappers wereldwijd ertoe de bredere rol ervan te onderzoeken, ook in spieren. Het bleek dat het – net als in botten – de calciumspiegel reguleert, die essentieel is voor spiercontractie. Daarom speelt het een indirecte rol in hun functie", vertelde dr. Małgorzata Magdalena Michalczyk, hoogleraar aan de Universiteit voor Lichamelijke Opvoeding en hoofdauteur van de studie, aan PAP.

Daarom hebben we besloten om te kijken of het vitamine D-niveau aan het begin van de voorbereidingsperiode van de voetballers invloed heeft op de voortgang die de spelers boeken tijdens de training en in de ontwikkeling van hun sportvorm, legde ze uit.

Wetenschappers rekruteerden 20 Poolse Ekstraklasa-voetballers voor deelname aan het experiment. De tests werden uitgevoerd in de winter, aan het begin van het voorseizoen. Ze maten bij alle deelnemers de 25(OH)D-waarden, de belangrijkste vorm van vitamine D in het bloed. Gedurende zes weken voltooiden de spelers vervolgens hun trainingsprogramma, dat zowel technische en tactische training als kracht- en duurtraining omvatte.

Aan het begin en het einde van de studie ondergingen de spelers fitheidstesten: sprints van 5 en 30 meter en een behendigheidsloop met een plotselinge richtingsverandering.

"Op basis van hun vitamine D-bloedspiegel verdeelden we ze in twee groepen. De eerste groep had te weinig vitamine D (onder de 30 ng/ml), de tweede groep zat binnen de normale waarden (boven de 30 ng/ml). Het bleek dat atleten met lagere waarden aanzienlijk slechtere resultaten behaalden dan atleten met normale waarden", aldus professor Michalczyk.

Een gedetailleerde analyse toonde aan dat vitamine D geen significant effect had op de snelheid van de atleten, aangezien beide groepen vergelijkbare resultaten behaalden bij sprints in een rechte lijn. Er kwamen echter significante verschillen naar voren in tests waarbij behendigheid en wendbaarheid werden vereist. De spelers met een hogere vitamine D-spiegel verbeterden significant meer op deze gebieden gedurende de periode van zes weken dan degenen met een lagere vitamine D-spiegel.

"In de praktijk betekent dit dat een atleet met een lage vitamine D-spiegel, zelfs bij training met dezelfde intensiteit, mogelijk niet dezelfde resultaten behaalt als een teamgenoot met voldoende vitamine D. Dit is waardevolle informatie voor coaches en trainers", benadrukte de onderzoeker.

Belangrijk is dat maar liefst de helft van de voetballers in de onderzoeksgroep een te laag vitamine D-gehalte had. Bij 20% van hen lag het gehalte onder de 20 ng/ml, wat wijst op een aanzienlijk tekort.

Zoals professor Michalczyk uitlegde, groeit het publieke bewustzijn van de rol van vitamine D, maar beperkt het zich vooral tot het belang ervan voor het skelet en het immuunsysteem. Onderzoek van de afgelopen jaren heeft echter aangetoond dat de rol ervan in het lichaam veel breder is.

Wat de prestaties van voetballers betreft, hebben eerdere studies aangetoond dat vitamine D deze indirect beïnvloedt door de calciumstofwisseling te reguleren. Calcium is een sleutelelement in het proces van spiercontractie. Bovendien speelt deze vitamine een rol bij de expressie van meer dan 900 genen, waaronder genen die verantwoordelijk zijn voor de spiereiwitsynthese, het energiemetabolisme en de hormoonbalans.

Ook het effect op de testosteronspiegel, wat de opbouw van spiermassa en meer kracht bevordert, kan van belang zijn.

– Dit alles zou kunnen verklaren waarom een ​​hogere concentratie vitamine D tot betere sportresultaten leidt, concludeerde de onderzoeker.

Volgens professor Michalczyk hebben de verkregen resultaten directe praktische implicaties. "Vitamine D-testen zijn relatief duur en veel Poolse voetbalclubs zien ervan af. Het testen van één speler kost enkele tientallen złoty's, en er zitten tientallen spelers in een team. Onze resultaten laten echter zien dat zelfs één enkele meting aan het begin van de voorbereidingsperiode waardevolle informatie oplevert. Het stelt ons in staat te voorspellen of een bepaalde speler risico loopt op slechte vooruitgang en of suppletie nodig is," benadrukte ze.

Uit eerder onderzoek van een team van de Universiteit voor Lichamelijke Opvoeding in Katowice bleek ook dat vitamine D-suppletie niet alleen de biochemische parameters van professionele atleten verbetert, maar ook hun prestaties in prestatietests. "Een paar jaar geleden hebben we onderzoek gedaan met 6000 eenheden vitamine D3. We zagen gunstige effecten op snelheid en spierkracht. In de toekomst willen we de resultaten van hogere doses en langere suppletieprogramma's testen", aldus professor Michalczyk.

De wetenschapper wees er ook op dat de overgrote meerderheid van de Poolse bevolking een vitamine D-tekort heeft. Deze aandoening kan ernstige gevolgen hebben, zoals chronische vermoeidheid, spierzwakte, bot- en gewrichtspijn, frequente infecties en stemmingswisselingen.

Wetenschap in Polen, Katarzyna Czechowicz (PAP)

kap/ bar/ mhr/

De PAP Foundation staat het gratis overnemen van artikelen van de website van Nauka w Polsce toe, mits u ons maandelijks per e-mail op de hoogte stelt van uw gebruik van de website en de bron van het artikel vermeldt. Vermeld op portals en websites het gelinkte adres: Bron: naukawpolsce.pl, en in tijdschriften de annotatie: Bron: Nauka w Polsce website - naukawpolsce.pl. Deze toestemming geldt niet voor informatie in de categorie "Wereld" of voor foto's of videomateriaal.