Hoeveel avocado kun je per dag eten?

Avocado is een veelgeconsumeerde vrucht in Mexico, waardevol vanwege zijn voedingswaarde, zoals het vetgehalte; maar wel duur, hoewel dat geen belemmering hoeft te zijn voor de consumptie ervan .

Maar net als met eten, Het eten van grote hoeveelheden avocado kan gezondheidsklachten veroorzaken. Om optimaal te profiteren van de goede eigenschappen ervan, is het daarom belangrijk om de consumptie ervan met mate te doen. .

Mis het niet: Jalisco wordt maandag getroffen door een hittegolf

Met andere woorden, Avocado is een zeer voedzaam voedingsmiddel, maar bevat ook veel calorieën en vet (hoewel het gezonde vetten zijn, voornamelijk enkelvoudig onverzadigd). .

Over het algemeen is een redelijk bedrag voor de meeste mensen :

Misschien bent u ook geïnteresseerd in: Hoeveel politieagenten zijn er nog in Teocaltiche?

1/4 tot 1/2 middelgrote avocado per dag (ongeveer 50–100 gram) .

Dit geeft u :

• Goede vetten die goed zijn voor het hart.
• Vezels die de spijsvertering bevorderen.
• Vitaminen en mineralen zoals kalium, vitamine E, C, K en verschillende vitamine B-complexen.

Lees: Hoeveel bedraagt ​​de koers van de dollar ten opzichte van de peso vandaag?

Het is belangrijk om te onthouden dat Als u een caloriearm dieet volgt of uw gewicht onder controle wilt houden, kan een kwart avocado voldoende zijn. .

Als uw dieet rijk is aan gezonde vetten (bijvoorbeeld een mediterraan of ketogeen dieet), dan is een halve avocado of zelfs een hele avocado voldoende. .

Kijk eens: Wat was het salaris van paus Franciscus als paus van het Vaticaan?

Mensen met nierproblemen moeten hun inname matigen, omdat avocado veel kalium bevat .

Met informatie van de Spaanse Academie voor Voeding en Diëtetiek en ChatGPT

* * * Blijf op de hoogte van het nieuws, word lid van ons WhatsApp-kanaal * * *

OA