Hoe gezond is het om amandelen te eten?

Amandelen zijn de eetbare zaden van de amandelboom. Ze worden veel gebruikt in gerechten over de hele wereld vanwege hun evenwichtige voedingswaarde en culinaire veelzijdigheid. Maar hoe gezond is het om ze te eten? Hier delen we de voordelen ervan en de voorzorgsmaatregelen die nodig zijn om ze op een evenwichtige en veilige manier in onze voeding op te nemen.

Wij raden aan: Veeg voorzichtig: Hoe voorkom je dat je in oplichtingspraktijken met datingapps trapt?

Deze vrucht wordt gekenmerkt door een lange lijst aan voedingsstoffen, zoals:

• Arginine
• Vitamine E
• Zink
• Magnesium
• Ijzer
• Calcium en fosfor
• Eiwitten en gezonde vetten
• Tryptofaan
• Oplosbare en onoplosbare vezels
• Koolhydraten

Hun antioxiderende profiel, versterkt door de aanwezigheid van vitamine E en fenolische verbindingen, geeft ze ontstekingsremmende eigenschappen en beschermt ze tegen oxidatieve stress.

Voordelen van amandelen voor vrouwen

Amandelen bieden dankzij hun bijdrage aan magnesium, ijzer, calcium, fosfor en vitamine E talloze voordelen voor de gezondheid van vrouwen:

Magnesium : Helpt de spieren te ontspannen en de pijn te verlichten die kenmerkend is voor menstruatiekrampen.

IJzer: Het ijzergehalte helpt het ijzer te vervangen dat tijdens de menstruatie verloren gaat, waardoor het risico op bloedarmoede afneemt.

Calcium, fosfor en magnesium: Deze dragen bij aan het behoud van een goede botdichtheid, wat essentieel is om osteoporose te voorkomen, een aandoening die vooral bij vrouwen veel voorkomt.

Vitamine E: Werkt als antioxidant, beschermt de huid tegen schade door vrije radicalen en vertraagt ​​de tekenen van veroudering, voor een gezondere, jeugdigere teint.

Lees ook: Waarom eindigen relaties in mei? Dit is wat een trend op sociale media zegt. Voordelen voor je seksualiteit als je amandelen eet.

Bovendien dragen de aanwezigheid van arginine , vitamine E en zink in amandelen bij aan het verbeteren van verschillende seksuele functies:

Arginine: Wanneer het wordt omgezet in stikstofoxide, bevordert het de verwijding van de bloedvaten in de voortplantingsorganen, wat zich bij mannen vertaalt in betere erecties en algemene seksuele prestaties.

Vitamine E: Beschermt en maakt de wanden van de bloedvaten flexibeler, waardoor de bloedstroom naar de genitaliën wordt geoptimaliseerd. Het draagt ​​ook bij aan een gezonde spermaproductie.

Zink: Stimuleert de testosteronsynthese bij beide geslachten, wat het seksuele verlangen kan verhogen; bij mannen bevordert het ook de spermaproductie.

Het eten van te veel amandelen kan problemen veroorzaken.

Gewichtstoename

Omdat amandelen veel calorieën bevatten, kan het eten van grote hoeveelheden amandelen zonder voldoende lichaamsbeweging leiden tot de ophoping van lichaamsvet.

Mogelijke geneesmiddelinteracties

Het hoge mangaangehalte in amandelen zou de werking van verschillende medicijnen kunnen beïnvloeden, zoals antipsychotica , maagzuurremmers , laxeermiddelen, medicijnen tegen hoge bloeddruk en bepaalde antibiotica.

Overtollig vitamine E

Hoewel vitamine E een waardevolle antioxidant is, kan een te hoge inname (door bijvoorbeeld overmatige amandelconsumptie) leiden tot klachten als vermoeidheid, wazig zien, hoofdpijn, diarree en gasvorming.

Spijsverteringsproblemen

De combinatie van oplosbare en onoplosbare vezels bevordert de darmtransit, maar overmatige consumptie kan constipatie, een opgeblazen gevoel en spijsverteringsproblemen veroorzaken.

NA