Hoe gezond is het om ijs te eten?
Bijna iedereen houdt van ijs, maar veel mensen vragen zich af: hoe gezond is ijs en hoeveel mag je ervan eten? Hieronder vindt u meer informatie over dit zoete en populaire gerecht.
Het tijdschrift Alimentaria verzekert dat Eén portie ijs bevat 25 gram suiker, wat overeenkomt met de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid door de Wereldgezondheidsorganisatie. (WHO). Vandaar Het verbruik ervan moet matig zijn .
Mis het niet: Jalisco wordt maandag getroffen door een hittegolfMet andere woorden, Het eten van ijs kan gezond zijn in bepaalde hoeveelheden en onder bepaalde omstandigheden, maar het heeft ook negatieve aspecten waar we rekening mee moeten houden. .
Waarom ijs eten?- Bron van calcium IJs gemaakt met melk bevat calcium, wat belangrijk is voor botten en tanden.
- Eiwitten :Het bevat ook wat eiwitten, die belangrijk zijn voor weefselherstel en -opbouw.
- Emotioneel welzijn :Af en toe kan een dessert als ijs je humeur verbeteren en bijdragen aan een positieve relatie met eten.
- Rijk aan toegevoegde suikers Veel commerciële ijsjes bevatten veel suiker, wat het risico op diabetes type 2, obesitas en gaatjes in het tandvlees kan vergroten.
- Verzadigde vetten Sommige soorten zijn rijk aan verzadigde vetten. Een teveel hiervan kan hart- en vaatziekten veroorzaken.
- Lege calorieën :Het levert niet altijd in verhouding tot de calorieën die het levert, voedingsstoffen op.
- Kies voor versies met minder suiker of vet.
- Natuurlijke yoghurt of ijs op basis van fruit (bijvoorbeeld sorbet zonder toegevoegde suiker) zijn wellicht een betere optie.
- Neem gematigde porties: eet het als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet en niet als dagelijkse routine.
Kortom, het eten van ijs is niet slecht, zolang het met mate gebeurt en gepaard gaat met een evenwichtig dieet en voldoende beweging. Zoals met alles geldt: overdaad is schadelijk.
Met informatie van Alimentaria Magazine en ChatGPT
* * * Blijf op de hoogte van het nieuws, word lid van ons WhatsApp-kanaal * * *
OA
informador
