Door DIT aantal stappen per dag te zetten, kunt u het risico op chronische ziekten verminderen

Wandelen is een van de meest aanbevolen oefeningen om het risico op chronische ziekten, cognitieve stoornissen en overlijden te verminderen, vooral als het doel is om de 7 duizend stappen per dag, volgens een onderzoek dat woensdag in The Lancet werd gepubliceerd.

Deskundigen van de Universiteit van Sydney (Australië) analyseerden gegevens van meer dan 160.000 volwassenen en kwamen tot de conclusie dat zelfs een streefdoel van 4.000 stappen per dag, vergeleken met een gemiddeld aantal van 2.000, aanzienlijke gezondheidsvoordelen kan opleveren.

Het ideaal is om dagelijks 7000 stappen te zetten, een realistischer doel dan de tot nu toe aanbevolen 10.000, benadrukken de auteurs.

Zij stellen dat wandelen van ongeveer 5 kilometer per dag, wat overeenkomt met ongeveer 7.000 stappen bij een gemiddelde paslengte, gepaard gaat met een vermindering van het risico op verschillende ernstige gezondheidsproblemen, waaronder sterfte door welke oorzaak dan ook met maar liefst 47 procent.

Ook vonden ze voordelen in het voorkomen van hart- en vaatziekten (het risico hierop daalde met 25% wanneer men van 2.000 naar 7.000 stappen per dag ging); kanker (6%); diabetes type 2 (14%); dementie (38%); depressie (22%) en vallen (28%).

Eerdere onderzoeken waren gericht op de impact van matige fysieke activiteit op de gezondheid van het hart of op de algehele sterftecijfers. In dit onderzoek wordt voor het eerst gekeken naar de effecten ervan op verschillende gezondheidsproblemen, zo leggen experts uit.

Daarom benadrukken ze hoe belangrijk het is om dagelijkse computermethoden te gebruiken om dit soort fysieke oefeningen op een 'eenvoudige manier' te meten.

Ook geven ze aan dat de resultaten van het onderzoek kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van toekomstige richtlijnen en aanbevelingen voor de volksgezondheid. Hierdoor kunnen meer mensen worden aangemoedigd om hun stappen bij te houden, als een praktische manier om hun gezondheid te verbeteren.

Zij benadrukken dat het aanbevolen minimum van 4.000 stappen per dag al positieve effecten oplevert vergeleken met de lage activiteit van 2.000. Hoewel ze erop wijzen dat bij sommige aandoeningen, zoals hartziekten, de voordelen oplopen tot meer dan 7.000, blijven ze bij de meeste aandoeningen stabiel.

In dit opzicht ontkrachten ze de doelstelling van 10.000 stappen per dag, die enigszins "onrealistisch" is voor mensen die "minder actief" zijn, terwijl ze beweren dat 7.000 stappen per dag voor een aanzienlijke verbetering van de gezondheid kan zorgen.

*Blijf op de hoogte van het nieuws), word lid van ons WhatsApp-kanaal

Lees ook: Uit onderzoek blijkt dat door AI gegenereerde muziek emotioneler kan zijn dan menselijke muziek

VAN