8 manieren om je lichaam te helpen omgaan met warm weer

Terwijl mensen in Ontario, Quebec en grote steden in de VS het zwaar hebben onder de hittegolf in juni, dringen medische experts erop aan dat mensen voorzorgsmaatregelen nemen tegen het potentieel dodelijke weer.

Een groot deel van Oost-Canada kampt met extreme hitte en vochtigheid, zeggen meteorologen die wijzen op hoe het hitterecord van Environment Canada voor juni zondag in Toronto werd verbroken. De temperatuur zou maandag op Pearson International Airport stijgen tot 36 °C. Environment Canada verwacht dat de warme en vochtige omstandigheden waarschijnlijk tot woensdag zullen aanhouden.

In de zomer van 2021 werden in British Columbia 619 sterfgevallen toegeschreven aan een hittegolf, volgens een rapport van een lijkschouwer in British Columbia. Veel van de overledenen hadden chronische gezondheidsproblemen, met name schizofrenie, depressie, middelenmisbruik, diabetes, hart- en vaatziekten en luchtwegaandoeningen.

Edward Xie, een spoedeisende hulp arts bij het University Health Network in Toronto, zei dat afdelingen volksgezondheid, artsen en verpleegkundigen zich richten op 26 C , omdat bij de hittegolf het hoogste risico op overlijden verband hield met binnentemperaturen die boven die temperatuur lagen.

Hieronder leest u wat er volgens Xie en andere experts met het lichaam gebeurt in de hitte en wat zij aanraden om veilig te blijven.

Hittegerelateerde symptomen waar u op moet letten

"We hebben een warme huid, we zien er misschien rood uit, we voelen dat ons hart sneller klopt en we moeten harder ademhalen om het bloed te laten stromen", aldus Xie, terwijl hij een aantal symptomen van uitputting door de hitte opsomde.

Ons lichaam functioneert het beste bij een normale menselijke lichaamstemperatuur van ongeveer 37°C.

Maar als het warm weer is, zetten de bloedvaten uit om meer bloed te kunnen vervoeren en zo de overtollige warmte sneller via de huid af te kunnen voeren, aldus Xie.

Symptomen van hitte-uitputting kunnen ook duizeligheid, hoofdpijn, snelle ademhaling en dorst zijn, die iedereen kunnen treffen. In dat geval moet de persoon binnen 30 minuten afkoelen.

"Het belangrijkste is om zo snel mogelijk naar een koele plek te gaan", aldus Greg Wells, senior wetenschapper bij het Hospital for Sick Children in Toronto en bewegingsfysioloog.

Tips om oververhitting te voorkomen

Om koel te blijven , suggereren Wells en Health Canada ook:

• Ga uit de zon en naar binnen, bij voorkeur in een ruimte met airconditioning.
• Draag lichtgekleurde kleding.
• Zet een hoed op.
• Bescherm uw lichaam tegen de zon.
• Overweeg om 's ochtends of 's avonds te bewegen.

Als je al last hebt van oververhitting, raden ze het volgende aan:

• Als er geen airconditioning is, raadt Wells aan om gebruik te maken van wat er wel beschikbaar is, zoals handdoeken met koud water erop, om wat van de warmte uit je lichaam te zuigen.
• Zorg dat u voldoende drinkt, zodat u kunt zweten en de warmte van uw lichaam kunt afvoeren.
• Neem een ​​koele douche of een koud bad tot u zich verfrist voelt.

Wat belemmert het zweten?

Ook al ruikt het onaangenaam, zweten is een vriend van je lichaam.

Dat komt doordat zweten bedoeld is om warmte af te geven aan de omgeving. En hoe hoger de temperatuur, hoe meer zweten de belangrijkste manier wordt waarop het lichaam afkoelt, aldus Xie.

Wells zegt dat het nog moeilijker wordt als de luchtvochtigheid echt hoog is, omdat het zweet dan niet zo snel van je huid verdampt om de warmte aan je lichaam te onttrekken.

Baby's, zwangere vrouwen en mensen die 65 jaar of ouder zijn, kunnen minder effectief zweten .

Volgens Xie kunnen bepaalde medische aandoeningen ook het vermogen van het lichaam om te zweten belemmeren en sommige medicijnen kunnen uitdroging bevorderen.

"Er zijn veel hartmedicijnen die mensen helpen om vocht uit hun lichaam te verwijderen", zei Xie. "Nou, je kunt je voorstellen dat ze tijdens een hittegolf dat extra water nodig hebben om niet uitgedroogd te raken."

Tot deze medicijnen behoren onder meer antihistaminica, ontstekingsremmers, hartmedicijnen, schildkliermedicijnen, ADHD-medicijnen en antidepressiva.

Bij een hitteberoerte stijgt de lichaamstemperatuur boven de 40,6 °C – een medisch noodgeval dat kan leiden tot langdurige orgaanschade en de dood. Symptomen zijn onder andere snelle ademhaling, verwardheid of toevallen en misselijkheid.

"Het belangrijkste is om jezelf als laboratorium te gebruiken," zei Wells. "Let op hoe je je voelt. Let op je hartslag, let op hoeveel je zweet en zorg dat je voldoende drinkt."