Op gewicht blijven na een dieet? Nieuw onderzoek onthult een voorheen onbekende succesfactor
De constante schommelingen op de weegschaal. Voedingsdeskundige Uwe Knop belicht een nieuw onderzoek dat laat zien hoe je op gewicht kunt blijven na een dieet.
In een nieuwe studie onderzochten onderzoekers van de Universiteit van Connecticut of regelmatige groepsbijeenkomsten met mentoren (succesvolle voormalige diëters) en lotgenoten (huidige diëters die elkaar steunen) patiënten kunnen helpen hun gewicht te behouden na een succesvol afslankdieet . Ze vergeleken deze aanpak met traditionele professionele nazorg.
De achtergrond van deze studie is de wijdverbreide moeite die veel mensen hebben om hun gewicht na een dieet langdurig te behouden. Velen komen binnen enkele maanden of jaren weer aan of overtreffen hun oorspronkelijke gewicht zelfs.
Bovendien is voortgezette professionele zorg vaak geen praktische oplossing vanwege een gebrek aan financiële middelen.
Uwe Knop, geboren in 1972, is een gediplomeerd voedingsdeskundige, auteur en spreker voor lezingen bij beroepsverenigingen, bedrijven en medische opleidingen.
De onderzoekers zochten daarom naar een kosteneffectiever en mogelijk effectiever alternatief voor de ondersteuning van patiënten bij gewichtsbehoud. Ze wilden bepalen of een systeem van wederzijdse ondersteuning en uitwisseling tussen lotgenoten met ervaring in gewichtsverlies op de lange termijn tot betere resultaten zou leiden dan traditionele professionele vervolgprogramma's.
Het doel van het onderzoek was om de effectiviteit van een aanpak gebaseerd op peers en mentoren te evalueren in vergelijking met professionele ondersteuning om duurzame gewichtsbeheersing te bevorderen.
De kwalitatief hoogwaardige studie, waaraan 287 zwaarlijvige patiënten deelnamen die eerder gemiddeld 9,0 kilogram aan lichaamsgewicht hadden verloren, liet duidelijke voordelen zien voor de mentor/peers-groep.
De belangrijkste resultaten in detail:
- In de eerste zes maanden na het dieet verloren de deelnemers in de mentor/peers-groep nog eens 1,44 kg, terwijl het gewicht in de vergelijkingsgroep (professionele follow-up) slechts met 0,16 kg afnam.
- In maand 12 was het gewicht in de vergelijkingsgroep met 0,77 kilogram toegenomen, terwijl de mentor/peers-groep zijn gewicht grotendeels op peil kon houden met een toename van slechts 0,04 kilogram.
- Na 18 maanden lag het gewicht in de mentor/peers groep 0,77 kg boven de uitgangswaarden na het afslankdieet, terwijl er in de vergelijkingsgroep een toename was van 2,37 kg.
- De mentor/peers-groep kon hun doel voor fysieke activiteit (dagelijks aantal stappen) behouden, terwijl de controlegroep een daling in dagelijkse stappen ervoer na afloop van de groepsbijeenkomsten.
- De mentor/peers-groep had aanzienlijk minder groepsbijeenkomsten (7 in plaats van de geplande 24), maar behaalde toch betere resultaten.
De wetenschappers komen tot een duidelijke conclusie dat de steun van mentoren en lotgenoten betere resultaten oplevert bij het op de lange termijn stabiliseren van het gewicht na een succesvol afslankdieet in vergelijking met professionele nazorg, ook al waren de algehele successen beperkt.
Dit model biedt een veelbelovend alternatief voor de conventionele, vaak arbeidsintensieve, professionele nazorg.
Er is geen eenduidig antwoord op deze vraag. Het "beste dieet ter wereld" bestaat waarschijnlijk gewoon niet. Het zou bestaan als er niet elk jaar nieuwe dieethypes op de covers van talloze tijdschriften stonden, die "eindelijk de weg naar eeuwige slankheid" beloofden. De auteurs van een recente studie die intermittent fasting vergelijkt met "traditionele calorieën tellen" maken het ook duidelijk: de zoektocht naar een universeel ideaal dieet dat iedereen, oftewel de hele bevolking, helpt, is veel te kortzichtig – het mist de gepersonaliseerde aanpak die cruciaal is voor succes.
Eén factor is hierbij cruciaal: een persoonlijke aanpak . Succesvol afvallen en slank blijven is alleen mogelijk voor wie zijn eigen pad volgt, een pad dat perfect bij zijn persoonlijkheid past. Want alleen deze volledig geïndividualiseerde aanpak leidt op de lange termijn tot een nieuw gewenst gewicht.
Dit gedetailleerde artikel over het eenvoudige vijffasenplan , ontwikkeld op basis van actuele wetenschappelijke gegevens, laat zien hoe dit traject eruitziet.
" EINDELIJK GOED ETEN " Geniet eerlijk met een zuiver geweten - Vertrouw op je ETHIEK & INTUÏTIE door Uwe Knop
Dit artikel is afkomstig van de EXPERTS Circle – een netwerk van geselecteerde experts met diepgaande kennis en jarenlange ervaring. De inhoud is gebaseerd op individuele beoordelingen en is afgestemd op de huidige stand van de wetenschap en praktijk.
FOCUS
